abdominaux

Combiner cardio et résistance pour voir vos abdos

Si vous réalisez des longues séances d’abdominaux et n’obtenez pas de résultat, il est possible que ce soit parce que vous ne les réalisez pas de la bonne manière. C’est pour cela que dans cet article, nous avons décidé de…

Mythes et vérités sur le ventre plat

Nombreux sont ceux qui veulent avoir un ventre plat et font tout pour y parvenir. Cependant, parmi tout ce qui se dit sur les abdominaux marqués, il faut savoir différencier ce qui appartient au mythe ou à la réalité. Vous en…

Les bienfaits de la roue abdominale

C’est une des dernières nouveautés pour entraîner le cœur. Avec un programme adéquat qui inclut irrévocablement un régime parfaitement équilibré, de la discipline et de la constance, elle offre des résultats visibles. Nous parlons bien sûr de la roue abdominale…

5 exercices pour les abdominaux obliques

L’abdomen est une zone du corps très importante. Cependant, lorsque nous faisons généralement des exercices nous privilégions plutôt les abdominaux dits « classiques » et laissons de côté les abdominaux obliques . Il convient de rappeler que lorsque nous exerçons notre force,…

Les exercices pour travailler les abdominaux

Habituellement, les muscles abdominaux sont recouverts d’une couche mince ou d’une épaisse couche de graisse. Pendant longtemps et encore aujourd’hui, certaines personnes jugent la masse adipeuse trop accumulée à cet endroit-là. Mais au-delà de la valeur esthétique, maintenir un abdomen…

6 exercices pour renforcer les lombaires

Passer de nombreuses heures devant l’ordinateur ou rester debout est mauvais pour notre dos en général. Pour cette raison, il est courant que  nous soyons continuellement contractés et que nous souffrions. Une solution à cela consiste à renforcer les lombaires…

Postures de yoga pour l’abdomen

Si vous souhaitez avoir les muscles de l’abdomen, également appelés muscles centraux, forts et stables, le yoga est une activité hautement recommandée. Vous n’aurez même pas à quitter votre maison pour consacrer quelques minutes par jour à ces simples postures…

Le rameur, un sport cardio méconnu

Vous avez peut-être aperçu un appareil étrange dans un coin de la salle de sport, avec une forme allongée et un bruit intriguant. C’est bien un rameur, une alternative complète au travail de force, qui allie agréablement résistance et cardio…

Tractions : oserez-vous relever le défi ?

Une des meilleures façons d’exercer et de renforcer les muscles des bras et du dos est de faire des tractions. Même si elles sont considérées comme un exercice très exigeant, elles permettent de faire travailler l’ensemble du corps. De plus,…

Série d’exercices avec une bande élastique

La bande élastique est le complément idéal pour ceux qui veulent faire de l’exercice, mais n’ont pas beaucoup de temps. C’est aussi une bonne option pour ceux qui veulent juste faire du sport dans le confort et la tranquillité de…

En quoi consiste la méthode tabata ?

Les méthodes qui nous permettent d’atteindre nos objectifs à long terme et de façon permanente sont nos préférés. Nous avons déjà évoqué le HIT dans nos précédents articles, et aujourd’hui nous souhaitons vous présenter la méthode tabata. Il s’agit d’un…

Routine de 3 jours par semaine pour les femmes

Une routine de 3 jours par semaine est parfaite pour permettre aux muscles de se reposer et de récupérer de l’effort. Cela nous offre en outre la liberté de mener d’autres activités pendant les jours libres. Nous vous donnerons ci-après des exemples…

Réduire la taille et le ventre avec ces exercices

De nombreux athlètes accumulent de la graisse au niveau des hanches en dépit de l’exercice physique qu’ils effectuent. Il s’agit de la raison pour laquelle nous avons préparé une liste des meilleurs exercices permettant de réduire la taille et le ventre.…

Routine de 20 minutes pour les abdominaux

Il est parfois difficile de se libérer du temps pour faire de l’exercice. Ceci n’est toutefois pas impossible. Il existe en effet une variété d’exercices rapides et très efficaces que vous pouvez effectuer n’importe où.Fini les prétextes pour ne pas entraîner ces…

Comment marquer les abdominaux rapidement ?

Outre perdre du poids, marquer les abdominaux est la raison la plus citée par les hommes vont au gymnase. Il s’agit aussi de l’objectif de nombreuse femmes. Vous n’avez besoin que de volonté et de détermination pour entraîner cette partie ou toute autre…