conseils

Pratiquer la boxe fitness pour vous mettre en forme

Le mot boxe peut sembler intimidant. Toutefois, la boxe fitness est une activité qui garantit un corps tonique, sculpté et fort. C’est un moyen innovant de se mettre en forme et d’améliorer la coordination et les réflexes. Vous-êtes vous déjà…

Relevez le défi : 50 pompes en 30 jours

Si vous cherchez à transformer votre corps pour un mieux, ce défi est pour vous. Il consiste à faire 50 pompes en 30 jours. C’est le moment pour tester votre résistance, votre force et votre capacité à vous dépasser. Ce…

Exercices de bras pour les femmes

Face aux innombrables machines de fitness qui encombrent les sales de sport, il y a beaucoup de femmes qui ne savent pas toujours comment travailler les muscles de leurs bras. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons passer en revue les meilleurs…

Comment faire des squats correctement ?

Les squats sont un exercice qui travaille principalement les cuisses, les fessiers, les hanches et l’abdomen. De plus, ils renforcent les ligaments, les os et les tendons. Cet exercice est présent dans différentes séances d’entraînement et routines grâce à son…

Ne vous entraînez pas seulement en salle de gym !

Il est bien connu que la sédentarité n’est pas bénéfique pour notre santé générale ni pour notre humeur. C’est pourtant facile de tomber dedans. En effet, si nous allons tous les jours une heure à la salle de gym et que nous…

Conseils pour mieux dormir après 40 ans

Le fait de se réveiller au milieu de la nuit et d’avoir du mal à dormir profondément sont des habitudes qui nuisent peu à peu à notre santé. A l’âge adulte, les préoccupations quotidiennes peuvent suffire à provoquer des insomnies. Que vous…

4 routines pour vous aider à perdre du poids

Pour perdre du poids, il n’y a pas de formules magiques. Ne vous laissez pas emporter par les régimes miracles, car le seul moyen d’atteindre le poids souhaité est de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice.…

Comment trouver son rythme de course?

Se sentir bien et à l’aise avec le rythme est vital pour pouvoir tirer le meilleur de soi-même en courant. Souvent, un excès d’exigence ou des petites erreurs dans la préparation nous empêchent de profiter et de contrôler les temps.…

Comment faire des squats quand on est débutant ?

Les squats sont un exercice présent dans presque tous les styles d’entraînement. Tant dans les routines de force que d’hypertrophie, comme dans le fonctionnel ou le crossfit, c’est un travail pratiquement inévitable. Ci-dessous, nous expliquons comment faire des squats quand on est…

Les produits pharmaceutiques à ne jamais acheter

Depuis quelques temps déjà, on observe que les pharmacies, en plus des médicaments habituels, offrent une grande variété de produits à la vente. En pratique, ne vous laissez pas emporter pas la publicité. Il existe des produits pharmaceutiques que vous ne…

L’entraînement de cardio, avant ou après les haltères ?

L’entraînement de cardio est l’un des meilleurs compléments pour le travail des haltères. En effet, il permet de réduire la graisse et dessine mieux les muscles. Toutefois, de nombreux sportifs doutent de l’ordre dans lequel faire ces exercices. Le cardio, avant…

7 points clés pour gagner de la masse musculaire

Gagner de la masse musculaire peut signifier une course de longue distance et très difficile si nous n’atteignons pas les objectifs. Dans cet article, vous découvrirez les clés qui vous permettront d’augmenter votre prise de masse de manière simple. Si vous suivez ces…

3 exercices pour bien travailler le core

En sport, la préparation physique et l’optimisation des performances sportives sont cruciales. Ainsi, nous voulons mettre en évidence certains concepts de base et raisons qui vous motivent à renforcer et à  travailler sur le core. Qu’est ce que le core ?…

7 aliments pour brûler plus de calories

Si vous souhaitez perdre du poids, l’une des meilleures manières est de contrôler les aliments que vous consommez. En effet, sachez qu’il existe certains aliments qui aident à brûler plus de calories. Ils peuvent avoir un impact dans l’envie profonde de…

Comment endurcir les abdominaux ?

La forme physique du ventre est directement lié à la combustion de calories. Rappelez-vous que c’est une zone vulnérable à l’accumulation de graisse. Par conséquent, nous ne pouvons pas endurcir les abdominaux sans l’aide d’un bon entraînement cardiovasculaire. Utiliser les tapis…