protéines

Régime paléolithique pour les sportifs

Plus de viandes, moins de glucides ; il s’agit là d’une des caractéristiques principales du régime paléolithique. Il s’agit d’un régime alimentaire qui cherche à recréer les habitudes des humains qui peuplaient la planète à l’époque des cavernes. Cependant, réduire…

Recettes de salades au fromage

La salade au fromage est devenue tendance dans les régimes légers. Cette combinaison nous donne l’opportunité d’accompagner nos légumes d’une légère touche de protéine. Cette charge en nutriments est trop faible pour nous faire prendre du poids, mais elle donne…

Quelques recettes avec des légumineuses

Les légumineuses sont les graines qui se trouvent à l’intérieur des plantes de la famille des Leguminosae. Elles possèdent une teneur élevée en glucides, environ 60 %, en plus d’une teneur en protéines de 20 à 25 %. Dans cet article, nous vous proposons…

Les bienfaits de manger des œufs

L’œuf n’est plus un aliment censuré par les nutritionnistes. Des recherches récentes ont montré qu’en réalité, manger des œufs est très bénéfique pour la santé. Savez-vous quels sont les bénéfices de manger des œufs ? Caractéristiques nutritionnelles de l’œuf L’œuf est un produit alimentaire…

Préparer un plat simple et protéiné rapidement

La majorité d’entre nous a recours au classique blanc de poulet pour couvrir les besoins en protéines quotidiens. Cependant, il existe une grande variété de viandes qui peuvent nous apporter des saveurs différentes tout en apportant à notre organisme la…

Recettes végétariennes riches en protéines

Les protéines : nécessaires pour une bonne santé Les experts en nutrition expliquent que l’apport protéique minimum nécessaire est l’équivalent de 1,2 grammes par kilogramme de poids de corps. Ce qui signifie que, si une personne pèse 70 kilos, elle…

Compléments nutritionnels pour les sportifs

Un sportif de haut niveau, même s’il est débutant, réalise des efforts très intenses. En raison de cette forte demande de travail, il a besoin de plus d’énergie et de nutriments que d’autres personnes. Dans le sport, la nutrition est…

Le régime cétogène étape par étape

Également appelé « céto », le régime cétogène est devenu l’un des plus utilisés ces derniers temps, en raison de ses multiples avantages. Il nous permet en effet de perdre du poids plus rapidement, sans traitement «miraculeux» ou «magique». Découvrez les différentes…

Alimentation adéquate pour un corps fort

Avoir un corps sain, tonique et fort passe par le suivi d’une alimentation adéquate. Le régime alimentaire change néanmoins en fonction de l’activité sportive que nous exerçons. Ce n’est en effet pas la même chose de pratiquer la lutte que la natation.…

Découvrez les boissons végétales

Les boissons végétales sont principalement consommées par les personnes présentant une intolérance au lactose ou par celles suivant un régime vegan. Elles représentent, aussi, un choix judicieux pour la santé indépendamment de telle intolérance ou régime alimentaire. Nous allons vous parler…

Différentes façons de manger des œufs

Le sportif a besoin de maintenir une consommation constante de protéines. Dans certains cas, les besoins de ce macro-nutriment sont plus élevés et l’on recherche donc une manière rapide et simple de consommer des protéines.  Manger des œufs est une…

Milk-shakes protéinés maison

Nous vous avons déjà parlé des grands bénéfices que peuvent apporter les milk-shakes protéinés. Sans compter qu’ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à adopter un mode de vie sain. Et bien, nous savons que les acheter représente une grosse…

Que manger après l’entraînement ?

Nous nous sentons fatigués après l’entraînement. Notre corps a réalisé de gros efforts et a perdu beaucoup de liquides et de sels minéraux. Il est donc important de savoir quoi manger après l’entraînement pour fournir à l’organisme des nutriments et lui permettre de…

Conseils pour tonifier les fessiers

Les fessiers sont situées dans la partie inférieure du dos. Il s’agit d’un tissu fait de graisse et de muscle que possèdent l’homme et certains animaux. Les fessiers ont toujours été considérés comme une partie attrayante du corps tout au…

Mangez des légumineuses pour perdre du poids !

Si vous voulez perdre du poids efficacement et de manière durable, mangez des légumineuses ! Parmi les autres mesures importantes que vous devez intégrer à vos habitudes quotidiennes, se trouve la consommation de toutes sortes de légumineuses, non seulement pour perdre…

Les aliments pour prendre du muscle

Bien que des exercices réguliers et une alimentation équilibrée soient nécessaires pour perdre du poids, cependant, ceux qui cherchent à accroitre leur masse musculaire ont besoin de nourriture pour prendre du muscle . En effet, tous les aliments ne contiennent…

Les suppléments de collagène sont-ils efficaces ?

Les articulations vieillissent et souffrent au fil des ans. Il s’agit de la raison pour laquelle de nombreuses décident de faire de l’exercice. Le sport profite en effet à ces zones importantes de notre corps qui nous permettent de bouger et…