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Comment maîtriser le squat aérien ?

On pourrait dire qu’il y a presque autant de types de squats que d’entraîneurs dans le monde. Dans ce cas, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur le squat aérien, l’un des plus répandus mais aussi l’un…

La presse de jambes ou les squats ?

Des jambes fermes, saines et fortes impliquent de les entraîner constamment. Souvent, les publicités et les salles de sport nous vendent certains produits, parmi eux la presse de jambes. Elle est en partie efficace mais il existe un exercice qui…

7 squats pour avoir des fesses sexy

Les squats sont, sans nul doute, un des meilleurs exercices pour réussir à avoir des fesses sexy. C’est pourquoi, dans cet article, nous avons préparé une liste avec diverses variations qui vous aideront à travailler les fessiers de manière très…

Les exercices pour faire travailler les adducteurs

Il s’agit généralement d’une zone que l’on travaille peu mais que nous souhaitons dans un même temps la « marquer » et la renforcer. Cela est particulièrement vrai chez les femmes. Nous connaissons un grand nombre d’exercices pour faire travailler les adducteurs…

La routine des 100 répétitions pour la performance

Nous cherchons souvent à innover dans les routines lorsque nous intégrons le monde de l’exercice, ou même lorsque nous avons déjà une certaine expérience. Nous tendons à effectuer des routines efficaces et supportables, tout en atteignant de nouveaux objectifs et en…

Découvrez les 5 meilleurs exercices GAP

Les exercices GAP sont parfaits pour ceux qui aiment l’activité physique et qui veulent tonifier le bas du corps et l’abdomen. Ces routines GAP agissent sur les fessiers, les abdominaux et les jambes. Il s’agit d’exercices très efficaces et positifs et qui servent à…

4 routines pour raffermir les muscles des jambes

Les jambes sont l’un des membres les plus importants de notre corps. Elles servent en effet à nous déplacer et à nous maintenir debout. Il est donc nécessaire de les maintenir saines et fortes, de raffermir les muscles des jambes pour un bon fonctionnement tout au long…

Exercices pour renforcer les fessiers à la maison

Les fessiers sont considérées comme le groupe de muscles le plus puissant du corps. Ils remplissent une importante « mission » esthétique, mais protègent également le dos et favorisent les performances sportives. L’excuse classique du manque de temps Il s’agit de l’excuse la plus répandue parmi…

Entraînement fonctionnel à domicile

L’entraînement fonctionnel est devenu l’une des options préférées de nombreuses personnes pour exercer leur corps et rester en bonne santé ou améliorer leurs performances sportives. Saviez-vous qu’il est possible d’effectuer un entraînement fonctionnel à domicile ? Parmi les nombreux avantages que…

Les meilleurs exercices pour avoir les fesses fermes

Il est toujours bien de pouvoir se targuer d’avoir les fesses fermes. Que nous soyons un homme ou une femme, nous avons tous rêvé d’avoir des fesses fermes et bien faites. « Si nous négligeons cette zone, nous aurons des muscles affaissés ou…