squats

Exercices de poids à la maison

Vous pensez que vous ne pouvez pas faire d’exercices de poids à la maison parce que vous n’avez pas les machines et les éléments présents à la salle de sport ? Il n’y a rien de plus éloigné de la réalité…

4 entraînements de Crossfit pour débutants

Le CrossFit est un style d’entraînement conçu par Greg Glassman. Il s’agit de la compilation des meilleurs exercices fonctionnels exécutés à haute intensité. Démarrer les entraînements de CrossFit vous sera sans aucun doute bénéfique physiquement et mentalement. Cela peut néanmoins sembler difficile…

5 exercices pour brûler des calories

Le fait d’établir une routine d’exercice pour brûler des calories est relativement simple. Plusieurs éléments doivent cependant être combinés pour réussir et profiter des résultats. Il s’agit d’une alimentation parfaitement équilibrée, de la persévérance et de la discipline nécessaires pour s’entraîner. Que…

Comment faire des squats correctement ?

Les squats sont un exercice qui travaille principalement les cuisses, les fessiers, les hanches et l’abdomen. De plus, ils renforcent les ligaments, les os et les tendons. Cet exercice est présent dans différentes séances d’entraînement et routines grâce à son…

Quelques exercices faciles pour le dos

Renforcer votre dos peut soulager les possibles douleurs et gênes que vous pouvez ressentir au quotidien. C’est pourquoi, si vous souhaitez diminuer les douleurs ou simplement renforcer la zone, nous vous avons préparé une liste des meilleurs exercices, faciles pour…

Exercices pouvant être réalisés dans l’eau

L’eau est l’endroit idéal pour faire du sport, pour plusieurs raisons. Vous avez sûrement déjà entendu parler d’aquagym, même si de nombreuses personnes pensent que ce sport ne donne pas de résultats. Voulez-vous connaître quelques exercices pouvant être réalisés dans l’eau et…

Renforcer et modeler vos jambes

Si votre objectif est de renforcer et de modeler vos jambes , nous vous proposons dans l’article suivant une routine complète que vous pouvez effectuer à la salle de sport. Vous aurez besoin de certains éléments spécifiques, mais si vous…

Exercices à intégrer dans toute routine d’entraînement

L’entraînement à domicile permet d’adapter les exercices quotidiens en fonction du temps disponible. Toute routine d’entraînement devrait intégrer un travail intégral de la musculature. La routine pourra être élargie et enrichie à mesure que nous acquérons de l’expérience en fonction des besoins…

Routines d’exercices aérobiques

Les routines d’exercices aérobiques stimulent le système cardiovasculaire. Il s’agit de la raison pour laquelle nous les appelons couramment « cardio ». Il existe différentes manières de les réaliser. Notamment le jogging, le cyclisme, le running, ou d’autres alternatives récentes telles que la…

Comment faire des squats quand on est débutant ?

Les squats sont un exercice présent dans presque tous les styles d’entraînement. Tant dans les routines de force que d’hypertrophie, comme dans le fonctionnel ou le crossfit, c’est un travail pratiquement inévitable. Ci-dessous, nous expliquons comment faire des squats quand on est…

Burpees : l’exercice pour travailler tout le corps

L’entraînement à l’activité physique dispose des centaines d’exercices faisant travailler différentes zones du corps. Les entraîneurs classent généralement les exercices en fonction du groupe de muscles et des éléments qu’ils exercent. La musculature, le cardio, la résistance, etc. Il existe cependant un excellent…

TRX
Des exercices TRX pour débutant

De nouvelles routines, équipements et disciplines à exercer en salle de sport ou à la maison si nous n’avons pas assez d’espace sortent chaque jour. Aujourd’hui, nous vous parlerons de ces sangles très à la mode qui nous permettent de…

Squats Pistolet ? Qu’est ce que c’est ?

On peut toujours innover les entraînements pour ne pas s’ennuyer et pour travailler d’autres groupes musculaires. Si vous voulez avoir les jambes, les fesses et les cuisses en acier, les squats pistolet est l’un des plus efficaces. Quelque chose de…