Bien-être

Cela devrait être l’objectif de tout le monde, et c’est le meilleur bénéfice du sport : il s’agit du bien être.  Faire une séance de sport ne devrait jamais être un fardeau.

Quelques conseils pour mieux dormir

Tout d’abord, concilier le sommeil n’est parfois pas chose aisée. En effet, il dépend notamment d’une série de facteurs sociaux, psychologiques et physiopathologiques. Pour ce faire, voici une liste de conseils pour mieux dormir. Évitez les boissons stimulantes On déconseille…

Les édulcorants artificiels : mauvais pour la santé ?

La société actuelle se caractérise par un accès facile à tout type d’aliments. Cela a entraîné une augmentation de la consommation de sucre au cours des dernières décennies ainsi qu’une croissance des taux de surpoids et d’obésité dans la population générale.…

Les avantages de l’huile de coco

L’huile de coco est l’un des produits que l’on peut utiliser de plusieurs manières. En effet, on peut l’utiliser dans des desserts, des smoothies ou des barres de céréales. Nous pouvons également en tirer profit de nombreuses autres façons, comme…

Sources et fonctions de la vitamine B6

La vitamine B6 ou pyridoxine est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle est formée par trois composants fondamentaux : la pyridoxine, le pyridoxal et la pyridoxamine. Elle constitue l’un des micronutriments essentiels que le corps humain doit réapprovisionner tous…

Syndrome prémenstruel et nutrition

Le syndrome prémenstruel est l’ensemble des symptômes émotionnels, physiques et psychiques qui commencent une ou deux semaines avant les menstruations. Dans cet article, nous détaillerons le fonctionnement du cycle menstruel et de quelle manière l’alimentation influence cette étape si importante. Les hormones…

6 conseils pour s’entraîner pendant les règles

En raison des symptômes prémenstruels ou des effets des premiers jours des règles, la grande majorité des femmes n’aiment pas faire de l’exercice physique pendant cette période. Etant donné que nous évoquons un phénomène commun à toutes les sportives, il…

Connaissez-vous l’entraînement avec électrostimulation ?

L’électrostimulation n’est pas un concept nouveau. En effet, cela fait des années qu’il est appliqué dans les domaines de la physiothérapie ou de la récupération sportive. Dans la suite de cet article, nous analyserons l’entraînement avec électrostimulation. Est-ce efficace ?…

4 sports compatibles avec la grossesse

De nombreuses femmes pensent que, pendant la grossesse, elles doivent être le plus au calme possible. C’est pour cela qu’elles évitent de réaliser des mouvements brusques et qu’elles ne sont pas trop actives. Néanmoins, il n’y a pas de raison…

Les aliments à forte teneur en calcium

Parmi les composants indispensables pour la santé figure le calcium. Il s’agit d’un minéral ayant d’importantes fonctions dans notre structure physique ; un apport adéquat en calcium nous permettra de réaliser des activités quotidiennes et sportives de manière optimale. Dans…

Les 4 meilleurs sports anti-stress

Le stress est devenu un état courant dans la vie de beaucoup d’individus. L’accélération du rythme de la vie quotidienne, les horaires de travail et la difficulté à concilier la vie familiale avec la vie professionnelle sont quelques-uns des principaux facteurs…

L’importance des périodes de repos

Lorsque nous parlons de remise en forme, nous pensons toujours à l’entraînement. Nous recherchons les exercices qui s’adaptent le mieux à nos objectifs et les plus appropriés à notre condition physique. Néanmoins, n’oubliez pas également que les périodes de repos sont…

La sensation de fatigue après une journée à la plage

Lorsque l’été approche, nous commençons à nous préparer pour profiter des journées ensoleillées et des baignades dans la mer. Mais il est fréquent d’avoir une sensation d’épuisement après une journée à la plage et nous avons souvent besoin de bonnes heures…

Qu’est-ce que le vieillissement actif ?

Le vieillissement actif est un concept défini par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme le processus d’optimisation des opportunités en matière de santé, de participation et de sécurité. Son objectif est d’améliorer la qualité de la vie à mesure…

Comment éviter la déshydratation ?

L’eau est un composant fondamental et élémentaire pour notre corps. Sa présence est si importante que si le liquide perdu n’est pas reconstitué, la vie de la personne est en danger. Éviter la déshydratation est une obligation lors de la…

Comment calculer l’indice de masse corporelle (IMC)

L’indice de masse corporelle est l’un des indicateurs les plus efficaces pour déterminer si une personne a son poids idéal ou non. La formule permettant de déterminer l’indice de masse corporelle (IMC) est très simple. De nombreuses personnes ne savent néanmoins pas…