Tous les sportifs veulent savoir comment s’entraîner sans se blesser. Nous voulons vous montrer comment : Nous allons vous donner les lignes directrices pour avoir des entraînements productifs sans vous mettre en danger et éviter ainsi des blessures. Informez vous et protégez vos muscles, vos tendons et vos os.
Les lésions à l’épaule sont très courantes chez les sportifs. En effet, il s’agit d’une partie complexe du corps. Ces blessures peuvent donc être très inconfortables et affecter votre routine car elles s’aggravent facilement avec les mouvements. Certes, les douleurs et les…
Nombreuses sont les lésions qui peuvent affecter nos jambes. La rotule est l’un des éléments clé de cette partie du corps. Une luxation de la rotule peut nous empêcher de vivre normalement pendant une durée de deux mois. Le traitement…
Les hernies discales sont une pathologie fréquente et sévère qui peut requérir une intervention chirurgicale. Cependant, il existe plusieurs facteurs à prendre en compte pour diminuer considérablement les chances d’en être la cible. Hernies discales: définition Les hernies discales surviennent lorsque l’anneau…
L’importance des étirements avant l’exercice est fondamentale, mais de nombreux athlètes ne les effectuent pas soit parce qu’ils sont fatigués, soit parce qu’ils pensent que ce n’est pas essentiel. C’est pourquoi nous avons décidé de vous parler de l’importance des…
Le soulevé de poids représente bien souvent un véritable défi pour les débutants. Cette pratique apporte de grands bienfaits mais, dans le même temps, une mauvaise exécution des mouvements peut provoquer des lésions et ainsi freiner notre progression. C’est pourquoi,…
Nous le disons souvent et c’est véridique : lorsque nous pratiquons un sport, il est important de connaître les principales lésions dont nous pouvons souffrir afin de les prévenir. Dans les sports sollicitant particulièrement les membres supérieurs, l’épaule est l’une…
Au-delà du fait que l’exercice est la meilleure option pour éviter les rechutes, il est nécessaire que les personnes qui souffrent d’une hernie du disque cervical prennent certaines précautions lors de l’entraînement. Nous vous donnons ici quelques recommandations. Les disques…
Nous pouvons comprendre que sport et fatigue ne font pas bon ménage. C’est le mélange des changements dont souffre notre organisme quand nous l’exposons à un travail auquel il n’est pas adapté. Les « courbatures », la sensation de fatigue ou la réduction…
Aujourd’hui, posséder une bonne maîtrise des premiers secours peut éviter de nombreux problèmes en ce qui concerne la pratique d’un sport. Voici ce que vous devez savoir sur le sujet. Peu importe le sport qu’on pratique, il faut savoir qu’il existe la…
Lorsque nous commençons à faire du sport, nous nous exposons inévitablement à un plus grand risque de souffrir de différents maux. Ceux-ci ne sont pas obligatoirement graves. En réalité, le plus souvent, ils disparaissent en quelques jours. Connaître les blessures…
L’eau est une partie essentielle d’une bonne alimentation. Il est inutile de s’inquiéter du maintien d’un niveau d’activité physique élevé sans une hydratation adéquate. Par conséquent, il est toujours important de boire beaucoup de liquide pendant l’exercice. L’eau c’est la…
La tendinite rotulienne, plus connue sous le nom de genou du sauteur, est une lésion qui affecte le tendon qui connecte le genou et le tibia. Plus concrètement, le genou du sauteur affecte le ligament rotulien, lequel est chargé de…
Après une activité sportive, il est essentiel de détendre les muscles en ayant recours à quelques méthodes de relaxation. Cela permet de passer progressivement de l’état de contraction à l’état de repos tout en stimulant à nouveau la circulation sanguine.…
L’arthrose est une maladie rhumatoïde qui résulte de la dégénération du cartilage articulaire. C’est une maladie des articulations très présente chez les personnes âgées. Elle touche souvent certaines articulations en particulier. C’est le cas de l’arthrose du genou. Pour cette…
La thrombose est l’une des principales affections touchant les personnes âgées. Elle consiste en une obstruction des artères ou des veines par un caillot appelé thrombus. Ce dernier empêche la correcte circulation sanguine et provoque différents mal-êtres ; il peut…
Les pompes sont présentes dans la plupart des routines sportives, aussi bien les routines de cardio que les routines de musculation. Néanmoins, nombreuses sont les personnes qui ne savent pas vraiment comment faire des pompes correctement. C’est pourquoi nous avons…
La motivation est une attitude fondamentale que devrait avoir tout athlète désireux de s’améliorer. Cependant, elle peut aussi nous jouer des tours. Si nous ne prenons pas le temps de bien faire les choses et ne prenons pas le temps…
Lorsqu’un sportif a mal au genou, c’est la sonnette d’alarme qui est tirée. Il n’y a probablement aucune blessure qui ne crée plus d’empêchement que celles qui se produisent dans cette zone. Une légère douleur immobilise et, si vous continuez…
Après des mois de régime, vous obtenez le poids que vous souhaitiez. Vous vous êtes sacrifié au niveau de la nourriture et de l’exercice et les résultats sont arrivés. Comme vous avez enfin atteint le poids souhaité, vous commencez à…
Pour évaluer le sport qui génère le plus de blessures, il convient de comparer les caractéristiques de chaque sport et le taux de blessures établi. Qu’est-ce que le taux de blessures ? Il s’agit d’un nombre moyen de blessures par mille…