Tous les sportifs veulent savoir comment s’entraîner sans se blesser. Nous voulons vous montrer comment : Nous allons vous donner les lignes directrices pour avoir des entraînements productifs sans vous mettre en danger et éviter ainsi des blessures. Informez vous et protégez vos muscles, vos tendons et vos os.
Le soulevé de poids représente bien souvent un véritable défi pour les débutants. Cette pratique apporte de grands bienfaits mais, dans le même temps, une mauvaise exécution des mouvements peut provoquer des lésions et ainsi freiner notre progression. C’est pourquoi,…
Nous le disons souvent et c’est véridique : lorsque nous pratiquons un sport, il est important de connaître les principales lésions dont nous pouvons souffrir afin de les prévenir. Dans les sports sollicitant particulièrement les membres supérieurs, l’épaule est l’une…
Au-delà du fait que l’exercice est la meilleure option pour éviter les rechutes, il est nécessaire que les personnes qui souffrent d’une hernie du disque cervical prennent certaines précautions lors de l’entraînement. Nous vous donnons ici quelques recommandations. Les disques…
Nous pouvons comprendre que sport et fatigue ne font pas bon ménage. C’est le mélange des changements dont souffre notre organisme quand nous l’exposons à un travail auquel il n’est pas adapté. Les « courbatures », la sensation de fatigue ou la réduction…
Aujourd’hui, posséder une bonne maîtrise des premiers secours peut éviter de nombreux problèmes en ce qui concerne la pratique d’un sport. Voici ce que vous devez savoir sur le sujet. Peu importe le sport qu’on pratique, il faut savoir qu’il existe la…
L’eau est une partie essentielle d’une bonne alimentation. Il est inutile de s’inquiéter du maintien d’un niveau d’activité physique élevé sans une hydratation adéquate. Par conséquent, il est toujours important de boire beaucoup de liquide pendant l’exercice. L’eau c’est la…
Une course d’endurance consiste à parcourir de longues distances à pied. Par conséquent, il est nécessaire d’avoir un entraînement particulier, beaucoup de concentration et de discipline. Les adeptes de ce sport se doivent d’être prudents, patients, et d’une grande vigueur…
La tendinite rotulienne, plus connue sous le nom de genou du sauteur, est une lésion qui affecte le tendon qui connecte le genou et le tibia. Plus concrètement, le genou du sauteur affecte le ligament rotulien, lequel est chargé de…
Après une activité sportive, il est essentiel de détendre les muscles en ayant recours à quelques méthodes de relaxation. Cela permet de passer progressivement de l’état de contraction à l’état de repos tout en stimulant à nouveau la circulation sanguine.…
L’arthrose est une maladie rhumatoïde qui résulte de la dégénération du cartilage articulaire. C’est une maladie des articulations très présente chez les personnes âgées. Elle touche souvent certaines articulations en particulier. C’est le cas de l’arthrose du genou. Pour cette…
La thrombose est l’une des principales affections touchant les personnes âgées. Elle consiste en une obstruction des artères ou des veines par un caillot appelé thrombus. Ce dernier empêche la correcte circulation sanguine et provoque différents mal-êtres ; il peut…
Les pompes sont présentes dans la plupart des routines sportives, aussi bien les routines de cardio que les routines de musculation. Néanmoins, nombreuses sont les personnes qui ne savent pas vraiment comment faire des pompes correctement. C’est pourquoi nous avons…
La motivation est une attitude fondamentale que devrait avoir tout athlète désireux de s’améliorer. Cependant, elle peut aussi nous jouer des tours. Si nous ne prenons pas le temps de bien faire les choses et ne prenons pas le temps…
Lorsqu’un sportif a mal au genou, c’est la sonnette d’alarme qui est tirée. Il n’y a probablement aucune blessure qui ne crée plus d’empêchement que celles qui se produisent dans cette zone. Une légère douleur immobilise et, si vous continuez…
Après des mois de régime, vous obtenez le poids que vous souhaitiez. Vous vous êtes sacrifié au niveau de la nourriture et de l’exercice et les résultats sont arrivés. Comme vous avez enfin atteint le poids souhaité, vous commencez à…
Pour évaluer le sport qui génère le plus de blessures, il convient de comparer les caractéristiques de chaque sport et le taux de blessures établi. Qu’est-ce que le taux de blessures ? Il s’agit d’un nombre moyen de blessures par mille…
En ce moment, fréquenter les salles de sport est très à la mode chez les personnes de tout âge, car cela apporte de nombreux avantages à notre corps. En outre, cela nous aide de différentes manières, pour perdre du poids,…
Souffrir d’une lésion en Crossfit représente, sans aucun doute, un risque très élevé pour les sportifs de cette discipline. Mais, comment y faire face ? Evidemment, le temps de repos dépendra de divers facteurs comme le type de lésion et son…
On utilise les genouillères aussi bien pour prévenir la douleur que pour soigner des lésions après une activité physique. Le marché des accessoires sportifs offre une grande variété d’options en matière de genouillères. Au moment de les choisir, il faut…
Après une séance très intense en salle de sport, vous pensez certainement « demain je vais avoir mal partout ». Toutefois, souvent, nous ne savons pas de quoi il s’agit. C’est pourquoi, dans cet article, vous saurez tout ce qu’il faut sur…