Musculation

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ; nous vous aidons à éviter tout surmenage inutile et à aborder correctement votre plan de développement musculaire.

La méthode pré-fatigue

Avez-vous l’impression d’avoir tout essayé mais malgré tout, vos muscles vous semblent petits et pas très forts ? Cet article est donc fait pour vous. Nous vous présentons la méthode pré-fatigue, une technique qui fera travailler vos muscles, alors que…

Entraînement avec corde ondulatoire

Une nouvelle forme d’entraînement est arrivée dans les salles de gym. Il s’agit de l’entraînement à la corde ondulatoire. Elle représente une option idéale pour ceux qui recherchent un entraînement corporel complet, dynamique et explosif. Les cordes ondulatoires sont grandes…

Les types de séries dans le travail en force

Dans le travail en force, ainsi que dans d’autres domaines, il est nécessaire de connaître les différentes séries d’entraînement qu’il est possible d’effectuer en fonction de l’objectif que nous souhaitons atteindre. En se concentrant sur les séries en musculation, il…

Comment utiliser la machine escaliers ?

La machine escaliers est idéale pour les personnes qui veulent perdre du poids et tonifier les jambes. En effet, les muscles principaux de la partie inférieure du corps qui travaillent sont les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Pour…

12 exercices à faire avec le rameur

Si vous souhaitez réaliser un exercice aérobique efficace, le rameur est idéal pour vous. Sachez que ses bienfaits cardiovasculaires maintiennent le coeur et les poumons en bonne santé. Par conséquent, nous vous avons préparé une liste avec 12 exercices à faire avec…

Prendre du muscle grâce à ces techniques

Prendre du muscle n’est pas aussi facile qu’on le pense. Il existe certaines exigences qu’il faut remplir pour augmenter la musculature. L’une des plus importantes est de s’entraîner dur. C’est pourquoi, aujourd’hui, nous vous présentons différentes techniques d’entraînement afin d’augmenter votre musculature…

Bienfaits des exercices intenses et courts

Les exercices intenses et courts possèdent de nombreux avantages au moment de l’entraînement. Ce type d’exercice est idéal pour toutes sortes de personnes, mais surtout pour celles qui n’ont pas beaucoup de temps. Par ailleurs, il s’agit d’une excellente option…

L’exercice pendant la grossesse

Dans la majorité des cas, faire de l’exercice pendant la grossesse est bénéfique pour l’organisme. Néanmoins, il ne s’agit pas de le faire seule. Avant cela, vous devriez en discuter avec votre médecin dès le début de la grossesse afin qu’il vous indique…

Qu’est-ce que l’entraînement occlusif ?

Au fur et à mesure que la science progresse, les techniques d’entraînement physique évoluent également. L’une de ces nouvelles tendances est l’entraînement occlusif. Il s’agit d’un outil d’entraînement découvert par le japonais Sato et qui se concentre sur l’occlusion vasculaire. Nous le…

Comment augmenter la force musculaire ?

L’augmentation de la force musculaire est l’un des piliers fondamentaux de l’entraînement physique. Ce concept fait référence à la force totale que notre système neuromusculaire est capable de développer lorsque nous effectuons une contraction volontaire maximale. Cette force maximale dépendra…