4 bienfaits du crossfit pour les femmes
Connaître les bienfaits du crossfit pour les femmes vous permettra de tirer le meilleur parti de cette discipline devenue extrêmement populaire ces dernières années, à tel point qu’il est courant de voir un espace réservé à sa pratique dans la plupart des salles de sport.
Le crossfit consiste essentiellement à combiner d’autres sports, tels que l’haltérophilie ou la gymnastique. Il s’agit donc d’un exercice idéal pour travailler l’endurance anaérobie et la force musculaire. Il permet également de renforcer tous les groupes musculaires, en particulier les bras et les jambes.
4 bienfaits du crossfit pour les femmes
Il est indéniable que ce sport est bénéfique pour quiconque le pratique. Mais dans le cas des femmes, sa pratique peut avoir des conséquences très positives. Nous passerons donc ci-après en revue les principaux bienfaits du crossfit pour les femmes.
1. Améliore considérablement la confiance en soi
L’effet positif de l’exercice régulier sur la confiance en soi est bien connu. Il en va de même dans le cas du crossfit puisque cette variable psychologique peut se développer grâce à cette discipline.
La principale raison qui explique cela est l’atteinte des objectifs et l’amélioration progressive. Peu de choses sont aussi satisfaisantes que de se rendre compte que l’on est capable de faire des choses qui, au début, semblaient impossibles.
En relation avec cette idée, nous pouvons mettre en évidence le concept d’auto–efficacité sportive, autrement dit la croyance que la personne est capable de réaliser ce qu’elle se fixe comme objectif. La femme sportive qui possède une haute auto-efficacité sportive se caractérise par:
- Des doses élevées de persévérance et d’engagement dans l’activité.
- Elle perçoit ses performances sportives comme bonnes.
- Elle possède une bonne compréhension de ses compétences et capacités.
- Par ailleurs, elle expérimente des émotions positives.
- Enfin, elle croit pouvoir s’améliorer chaque jour.
2. Augmente la capacité de travailler sous pression
Le crossfit est un exercice très exigeant pour le corps. En fait, il s’agissait au début d’un entraînement destiné aux militaires et à la police avant d’être étendue à la population en général.
Vous pouvez travailler de différentes manières lors des entraînements. Les 2 plus courantes sont de faire des répétitions jusqu’à l’échec musculaire et de faire autant de répétitions que possible dans un laps de temps donné.
Les deux modalités exigent que la personne soit capable de répondre adéquatement à la pression. En effet, l’ajout d’une limite de temps est un facteur de stress auquel une personne doit s’adapter pour être performante.
3. Favorise l’auto-perception corporelle
Le crossfit dispose d’un important potentiel pour provoquer des changements positifs dans le corps de la personne qui le pratique. Le fait de travailler avec des poids libres et de faire de nombreuses répétitions entraîne une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la graisse corporelle. Ces changements d’image corporelle peuvent se percevoir positivement et contribuer à renforcer l’auto-perception corporelle.
Selon une étude publiée par l’Universidad Argentina de la Empresa, il existe une corrélation positive entre la pratique du crossfit et l’auto-conception corporelle. Cela signifie que plus vous pratiquez ce sport, plus vous obtenez des scores positifs quant à l’image de vous-même.
4. Vous permet de vous déconnecter de la routine quotidienne
L’une des principales raisons de pratiquer le crossfit est que c’est une merveilleuse occasion de passer du temps avec soi-même et d’abandonner de la monotonie quotidienne. La pratique de l’exercice, dans ce cas le crossfit, peut être considérée comme un moyen de se distraire et de concentrer son attention sur des choses qui n’ont rien à voir avec des obligations.
Ce “repos mental” est très bénéfique pour obtenir un meilleur rendement dans toutes les facettes de la vie. Consacrer au moins une heure par jour à se déconnecter du travail est absolument nécessaire, non seulement pour soulager le stress, mais aussi pour affronter chaque jour avec une mentalité fraîche et renouvelée.
Essayez le crossfit et changez votre vie
D’autre part, l’un des grands problèmes du crossfit sont les blessures qui apparaissent lorsque nous le pratiquons sans aucun type de supervision ou de contrôle. Vouloir aller au-delà de vos propres capacités ou réaliser des efforts excessifs sont deux erreurs à éviter à tout prix.
Malgré cela, les bienfaits du crossfit pour les femmes sont une excellente raison de se lancer dans sa pratique. Vous pourrez ainsi améliorer votre qualité de vie et vous sentir mieux. Si vous recherchez de nouveaux exercices pour votre routine d’entraînement, le crossfit peut être la solution.
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- Fuentes, M. M., y Heredia, M. E. R. (2019). Lo que se desconoce sobre la participación deportiva de las mujeres y la importancia de creer en sus propias capacidades. Milenaria, Ciencia y arte, (13), 33-35.
- López Pérez, C. J. (2019). Autoconcepto físico y el bienestar psicológico en adultos que practican o no crossfit (Doctoral dissertation, Universidad Argentina de la Empresa).
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