Gagnez en muscle

"Nous allons vous révéler quels aliments et combinaisons de nutriments vous devrez manger pour gagner en muscle et vous nourrir des protéines nécessaire."

Pourquoi les femmes devraient-elles consommer davantage de protéines ?

Gagnez en muscle Pourquoi les femmes devraient-elles consommer davantage de protéines ?Nous avons longtemps considéré que les protéines ne devraient pas représenter plus de 8% de la valeur calorique de l'alimentation.…

Séances de musculation globale

Gagnez en muscle Séances de musculation globale De même que certains exercices spécifiques permettent de travailler un muscle en particulier, il existe aussi des routines complètes pour…

Quelle quantité de protéines pouvons-nous consommer ?

Gagnez en muscle Quelle quantité de protéines pouvons-nous consommer ?De nombreux athlètes du monde de la musculation tendent néanmoins à augmenter les niveaux de protéines au-dessus de 2 grammes…

Augmentation de l'apport en glucides pendant l'entraînement

Gagnez en muscle Augmentation de l'apport en glucides pendant l'entraînement Certaines études recommandent un apport en glucides pendant l'entraînement pour maximiser l'efficacité. Cette stratégie est utilisée en particulier dans le…

Redynamisez vos séances d'entraînement avec la battle rope

Gagnez en muscle Redynamisez vos séances d'entraînement avec la battle rope Grâce à la battle rope, vous pouvez relancer votre entraînement et augmenter votre force. Dans cet article, nous vous parlons…

Comment le tissu musculaire réagit-il au jeûne ?

Gagnez en muscle Comment le tissu musculaire réagit-il au jeûne ?L'une des plus grandes craintes liées au jeûne intermittent est la destruction possible de la masse musculaire. En particulier dans…

Les nutriments pendant la phase de volume musculaire

Gagnez en muscle Les nutriments pendant la phase de volume musculaire La phase de volume musculaire est principalement caractérisée par un apport élevé en nutriments. Il s'agit d'un moment où le régime…

Avez-vous besoin de glucides pour prendre du muscle ?

Gagnez en muscle Avez-vous besoin de glucides pour prendre du muscle ?Lorsqu'il s'agit de prendre du muscle, trois facteurs fondamentaux sont impliqués. Tout d'abord, la facilité génétique pour le gain musculaire…

Les propriétés incroyables de la stevia

Gagnez en muscle Les propriétés incroyables de la stevia Les propriétés de la stevia sont aujourd'hui reconnues, grâce à son grand pouvoir sucrant. Cette plante de la famille des tournesols…

La meilleure routine pour travailler les muscles du dos

Gagnez en muscle La meilleure routine pour travailler les muscles du dos La plupart des sportifs qui se rendent à la salle de sport consacrent, au moins un jour par semaine, à…

Full body : prendre du muscle VS perdre de la graisse

Gagnez en muscle Full body : prendre du muscle VS perdre de la graisse Combien de fois s'est-on interrogé sur notre objectif d'entraînement ? Sur ce que nous prétendons obtenir avec l'exercice physique que…

Perdre de la graisse tout en prenant du muscle

Gagnez en muscle Perdre de la graisse tout en prenant du muscle Notre poids est un aspect, et un autre très différent est ce qui compose notre masse corporelle. Il existe des personnes…

Alimentation et entraînement fonctionnel

Gagnez en muscle Alimentation et entraînement fonctionnel Bien que ce type d'exercice ait toujours existé, on lui accorde plus d'importance depuis peu de temps. Nous verrons dans…

Régime paléolithique pour les sportifs

Gagnez en muscle Régime paléolithique pour les sportifs Plus de viandes, moins de glucides ; il s'agit là d'une des caractéristiques principales du régime paléolithique. Il s'agit d'un…

Exercices de bras à faire à la maison

Gagnez en muscle Exercices de bras à faire à la maison Les muscles des bras sont l'un des groupes favoris des amateurs de fitness. En réalité, il existe un nombre infini d'exercices…

Anatomie des muscles rhomboïdes et exercices pour les renforcer et les étirer

Gagnez en muscle Anatomie des muscles rhomboïdes et exercices pour les renforcer et les étirer Les muscles rhomboïdes se trouvent entre la partie inférieure de la nuque et la région supérieure du thorax. Dans cet…

Quel style de nage convient le mieux aux muscles ?

Gagnez en muscle Quel style de nage convient le mieux aux muscles ?La natation est l’un des sports les plus complets qui existent. Cela est dû à de multiples facteurs, mais le…

Les pompes pour travailler les triceps et la poitrine

Gagnez en muscle Les pompes pour travailler les triceps et la poitrine Les pompes, ou push-ups, sont l'un des exercices les plus connus et les plus utilisés par ceux qui cherchent à…

Les meilleurs sports pour tonifier les muscles des bras

Gagnez en muscle Les meilleurs sports pour tonifier les muscles des bras La musculature des membres supérieurs est généralement la plus entraînée dans les salles de fitness. Cependant, il est également possible…

Un programme d‘entraînement pour prendre du muscle

Gagnez en muscle Un programme d‘entraînement pour prendre du muscle Le second point cité plus haut fait d’ailleurs l’objet de notre article du jour. En effet, il faudrait non seulement…

Les aliments pour prendre du muscle

Gagnez en muscle Les aliments pour prendre du muscle Bien que des exercices réguliers et une alimentation équilibrée soient nécessaires pour perdre du poids, cependant, ceux qui cherchent à…

Entraînement HIIT pour dessiner ses muscles

Gagnez en muscle Entraînement HIIT pour dessiner ses muscles Les sigles HIIT signifient High Intensity Interval Training, ce qui en français donnerait entraînement avec intervalles de hautes intensité. Comme…

Les graisses aident-elles à détruire les muscles ?

Gagnez en muscle Les graisses aident-elles à détruire les muscles ?Une nouvelle étude de l’Université de Loma Linda en Californie a révélé qu’outre le fait que les acides gras transaturés…

Gagner du muscle sans soulever beaucoup de poids ?

Gagnez en muscle Gagner du muscle sans soulever beaucoup de poids ?La réponse est oui. Il est possible de gagner du muscle sans soulever beaucoup de poids. Il existe en effet une…

Vais-je perdre du muscle si je pars en vacances ?

Gagnez en muscle Vais-je perdre du muscle si je pars en vacances ?L'un des mythes les plus répandus parmi les athlètes est que vous perdrez le bénéfice de vos efforts si vous…

Régime et exercices pour se muscler rapidement

Gagnez en muscle Régime et exercices pour se muscler rapidement C'est tellement frustrant de travailler dans une salle de gym et de ne pas obtenir les résultats désirés. Cet article vise…