Pourquoi est-il important de suivre des routines ?

S’entraîner est une activité qui doit se faire régulièrement afin d’atteindre un objectif fixé à l’avance. Il convient donc de suivre des routines en fonction de ces objectifs, lesquels doivent s’adapter aux besoins physiques et psychologiques de chaque personne.

Malgré cela, de nombreuses personnes dans le monde ont tendance à pratiquer une activité physique ou à faire de l’exercice sans aucune planification. En d’autres termes, sans aucune routine établie. Quels sont les avantages de suivre une routine ?

Qu’est-ce qu’une routine ?

D’une manière générale, une routine est une habitude acquise par une série de répétitions effectuées régulièrement. Il s’agit d’une habitude. Il tient à chacun d’entre nous que la routine soit positive ou négative.

En ce qui concerne l’entraînement sportif, la routine est une séquence organisée d’exercices élaborée dans un but précis. Il convient par ailleurs de la modifier après un certain temps pour que l’organisme ne stagne pas, en tenant compte de la progression graduelle.

Chaque routine dépend de la personne qui l’exécutera et d’un professionnel qui se charge de la concevoir en fonction des besoins du sujet. Les routines s’élaborent afin d’être un outil positif pour l’organisme. Toutefois, une mauvaise planification et une mauvaise exécution peuvent en faire quelque chose de nocif pour la personne.

Suivre les routines, un point important

Il ne s’agit pas seulement de développer la routine et de la faire. Il s’agit également de surveiller la progression de chaque segment corporel. Si vous avez une routine établie, vous ne devez pas l’exécuter jusqu’à la fin des temps. Vous devez plutôt apporter des modifications qui contribuent vraiment à votre progression. Bref, suivez les routines en fonction du segment du corps et structurez-les en fonction des besoins.

Cela n’a pas beaucoup de sens de ne pas suivre les routines, car vous ne pourrez alors pas mesurer vos progrès. Les routines marquent les étapes que vous devez suivre et la manière dont vous devrez les exécuter.

Durée de l’entraînement

La routine est synonyme d’organisation et l’’entraînement sportif repose sur une large base d’ordre et de structure. De sorte que les deux aspects vont très bien ensemble.

Pour commencer à concevoir et suivre des routines, il est nécessaire de prendre en compte le temps de l’entraînement. Autrement dit, déterminer combien de jours par semaine vous allez faire de l’exercice.

Sur cette base, vous devrez répartir les jours pour entraîner chaque segment corporel, en plus d’inclure des jours de repos. N’oubliez pas que la récupération musculaire est tout aussi pertinente que la stimulation par l’exercice. Vous devez donc l’inclure dans la routine.

Suivez les routines pour progresser

Vous ne pouvez pas prétendre faire de l’exercice si vous ne suivez vraiment aucune routine. Vous pouvez même le faire 3 fois par semaine et pratiquer un sport, mais les progrès seront imperceptibles si vous n’avez pas de structure correctement planifiée.

Le principal argument relatif à l’importance de suivre les routines est la progression, comme nous le soulignions antérieurement. Maintenant, comment pouvez-vous suivre une routine de manière opportune ?

Planification

La première chose à faire pour suivre les routines est d’en planifier une. L’objectif est de vous asseoir avec un professionnel pour concevoir la routine d’entraînement qui doit respecter vos conditions physiques et psychologiques, les objectifs spécifiques et le temps dont vous disposez pour vous entraîner. À ce stade, le professionnel vous donnera les lignes directrices et vous guidera dans tous les aspects pour lesquels vous avez besoin de conseils.

Respectez la routine

Si la routine a été correctement planifiée, sous contrôle d’un professionnel , en tenant compte des conditions et des objectifs, elle doit être respectée à tout moment. Bien sûr, la routine doit être motivante pour la personne et, surtout, avoir des temps de repos entre les segments.

Suivi et modifications

Avant de suivre les routines et méthodes d’entraînement, vous devez vous assurer que votre coach et votre médecin généraliste les surveillent en permanence. Même si le professionnel vous aida seulement à développer la routine mais que votre entraînement n’est pas personnalisé, vous pouvez le consulter lorsque vous pensez avoir besoin d’un contrôle.

L’idée du suivi de l’entraînement découle de la nécessité de vérifier si les exercices améliorent progressivement la condition. Vous devez également modifier la routine de temps en temps pour augmenter les charges, les volumes et inclure des exercices différents.

Pouvez-vous suivre des routines seul ?

La principale recommandation tourne toujours autour des conseils professionnels. Cependant, vous pouvez également créer et suivre vous-même des routines.

Pour cela, il sera essentiel d’acquérir de bonnes connaissances sur l’entraînement, la nutrition et le repos. De plus, vous devez étudier les concepts de base de l’entraînement sportif, aller du simple au complexe et, surtout, connaître au mieux votre organisme.