Cardio

Conseils pour augmenter votre résistance et votre rythme, et pour éviter autant que possible les impacts articulaires dérivés de la pratique sportive.

4 astuces pour utiliser le pulsomètre

Pour un entraînement sportif approprié, vous devriez toujours avoir un contrôle absolu sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est pourquoi aujourd’hui l’utilisation d’un pulsomètre est courante. Il devient même étrange qu’une personne, qu’elle soit sportivement avancée ou débutante, n’en…

7 conseils pour courir un marathon sans s’arrêter

L’objectif de courir un marathon entier est le défi rêvé de nombreuses personnes. Aujourd’hui, ce sont les marques sportives qui pilotent la réalisation de ces compétitions dans les villes, mais… est-ce que tout le monde peut courir la course entière ?…

Courir seul ou en groupe

Courir seul ou en groupe ? Cela semble une question facile, mais elle implique beaucoup de choses. Bien que de nombreux experts suggèrent de combiner les deux options, certains préfèrent s’en tenir à leurs habitudes. Il y a des gens qui…

Exercices cardio sans machines et sans sortir de chez soi

Nous savons tous que faire de l’exercice est une partie fondamentale d’une vie saine. Au cœur de l’entraînement, les exercices de cardio sont très importants si nous cherchons à perdre du poids, du gras et à préserver notre santé cardiovasculaire.…

Soyez en forme grâce aux sprints de 30 secondes

Les sprints de 30 secondes peuvent devenir vos favoris dans votre entraînement. Les connaissez-vous ? Il s’agit d’appliquer le concept de haute intensité d’entraînement. Les bénéfices des sprints sont variés. Ils permettent de perdre du poids, de tonifier le rythme cardiaque ainsi…

Les bienfaits de l’aquagym

Il est temps de découvrir les bienfaits l’aquagym, également appelée aquaérobie. Il s’agit d’une discipline qui consiste à réaliser des exercices dans l’eau (plus précisément dans une piscine). Elle était initialement pratiquée par des personnes du troisième âge. Nombreux sont ceux qui,…

Les étapes pour faire du cardio à intensité modérée

Certaines activités comme faire du rameur, patiner, faire du vélo, courir ou nager, entre autres, permettent d’augmenter les pulsations du rythme cardiaque. Le cardio à intensité modérée est idéal pour brûler les graisses accumulées dans le corps. Ce type de…

Comment se préparer mentalement à courir un marathon

Courir un marathon n’implique pas seulement un défi pour notre physique. L’esprit joue en effet un rôle aussi important voire plus que nos jambes. Il s’agit de celui qui ordonne au corps de continuer, encore et encore.  Nous verrons donc ci-après…

Conseils pour mesurer la fréquence cardiaque

Nous valorisons la vie elle-même lorsque nous faisons référence au cœur. Que vous participiez à une activité physique ou non, la fréquence cardiaque ou les fois où votre cœur se contracte et se détend en une minute, peuvent vous indiquer la quantité de puissance anaérobique dont…

5 manières d’améliorer le rythme de course

Améliorer le rythme de course augmentera votre résistance et améliorera votre capacité respiratoire. De plus, vous serez capable de parcourir une plus grande distance en moins de temps. Pour y arriver vous avez uniquement besoin de vous encourager et de…

Découvrez 7 types d’entraînement au running

La course à pied est également une discipline qui nécessite une routine quotidienne. Il ne s’agit en effet pas de courir pour courir. L’entraînement à la course doit comporter divers types d’entraînements au running pour améliorer vos performances. Il conviendra de prendre en…

Le cardio est idéal pour brûler les graisses

Sachez que le cardio est l’exercice par excellence si vous voulez brûler les graisses et perdre du poids. Plus encore, il existe de nombreuses façons de faire travailler le cœur, de transpirer et de perdre du poids. Nous vous en dirons…

Comment bien s’entrainer au vélo Spinning ?

Dans cet article, nous vous proposons une série de conseils si vous avez envie de vous mettre au vélo. Tout d’abord, sachez qu’une séance de Spinning dure normalement entre 45 minutes et une heure. De ce fait, et dans le…

Pourquoi courir le soir ?

Moins de chaleur, moins de stress et moins de monde dans la rue. Les raisons de courir le soir sont nombreuses, tout comme les bienfaits qu’apporte cette activité. Quelques mesures de sécurité et vous pourrez profiter de moments agréables et sains. Un…

Les 6 erreurs les plus communes en natation

La natation est l’un des sports les plus complets et recommandés par les experts. Même si cela peut paraître simple, nager requiert de la technique et de l’entraînement pour garantir des résultats optimaux. De plus, il est important de prendre…