Les vélos couchés permettent-ils un entraînement efficace ?

Les vélos couchés ont beaucoup de points en leur faveur, cependant, certains détails ne les rendent pas aussi efficaces qu’ils n’y paraissent. Continuez à lire cet article et découvrez à quel point l’entraînement avec un vélo couché peut être bénéfique !

Les vélos couchés sont un type de véhicule sur lequel l’athlète se trouve dans une position plus confortable. Ils ont tendance à être rapides sur les surfaces planes, mais un peu lents lors des montées, car ils sont plus lourds que les vélos ordinaires.

Bien que les vélos couchés ne fassent pas partie des Jeux Olympiques, des compétitions ont également lieu. Plusieurs cyclistes ont même établi de nouveaux records avec les vélos couchés, malheureusement, ils ne sont pas reconnus par l’UCI (Union Cycliste Internationale).

Séances d’entraînement efficaces avec un vélo couché

De nos jours, les salles de sport ont mis en place des vélos couchés statiques et plusieurs personnes ont elles aussi remplacé leurs vélos ordinaires par ce type de vélo.

Les vélos couchés offrent une position agréable et peuvent être plus rapides, mais offrent-ils un entraînement efficace ? Nous évaluons ci-dessous les avantages et les inconvénients d’un entraînement avec un vélo couché :

Avantages

• Le confort : certaines personnes se plaignent de douleurs au dos, au cou, et aux bras après avoir utilisé un vélo ordinaire, ce qui n’est pas le cas avec les vélos couchés. C’est parce qu’ils sont conçus pour maintenir une posture détendue et sans trop d’effort. Par conséquent, les vélos couchés sont une bonne option pour les personnes âgées ou les athlètes qui souhaitent travailler leurs jambes sans exercer de tension sur le haut du corps afin d’éviter les douleurs au poignet et les tensions musculaires.
• La vision : le champ de vision d’un vélo couché est large et étendu. De cette façon, il est un peu plus sûr qu’un vélo normal, car vous pouvez observer votre environnement sans aucun inconvénient.

• La vitesse : les vélos couchés sont plus rapides dans les descentes ou les surfaces planes. De plus, le fait que le corps soit dans une position plus confortable assure de meilleures performances en pédalant.
• Moins de froid et moins de chaleur : le petit problème avec les vélos traditionnels est que, pendant l’été, il est un peu gênant de sortir, étant donné que le soleil tape sur tout le corps. Avec le vélo couché, le dos est complètement protégé, ce qui est également un avantage lorsqu’il fait froid.

Inconvénients

• Inconfort pour regarder en arrière : le siège d’un vélo couché est extrêmement agréable pour le corps, mais la posture complique la possibilité de regarder en arrière. Ceci est un facteur important pour les personnes qui sortent dans des rues fréquentées avec un vélo couché.
• Le poids : les vélos couchés sont beaucoup plus lourds que les vélos traditionnels parce que l’assise et la structure ont tendance à être grandes et spacieuses. De plus, le fait d’avoir un poids plus important rend les montées plus difficiles.
• Utilisation différente des muscles : la posture adoptée oblige les muscles à prendre le temps d’assimiler l’activité physique. Les jambes sont également sujettes aux tendinites, car elles supportent une charge plus importante.
• Maniement : rouler sur un vélo couché est un peu plus difficile qu’avec un vélo ordinaire. L’équilibre, les virages ou autres manœuvres deviennent rapidement difficiles. Cela vient en partie du fait qu’il n’y a pas un équilibre corporel complet, mais une plus grande participation du bas du corps.

Que travaille-t-on avec un vélo couché ?

Avec le vélo couché, toute la partie inférieure du corps est entraînée. C’est une excellente alternative aux exercices cardiovasculaires à faible impact. On peut en faire sur de courtes ou longues distances, ou même en utilisant un vélo couché statique.

Les vélos couchés semblent inoffensifs et peu exigeants, mais en réalité, ils sollicitent les muscles des jambes. Cela favorise le développement musculaire et la circulation sanguine. De la même manière, ce véhicule fonctionne pour les thérapies de rééducation sportive.

En tenant compte des avantages et des inconvénients des vélos couchés, nous revenons à la question à un million : permettent-ils vraiment un entraînement efficace ? La réponse est relative, puisque les vélos couchés peuvent en effet offrir un entraînement efficace, mais ils ont aussi leurs inconvénients.

Il est vrai que nous pouvons les utiliser pour nous entraîner plus confortablement ou même pour accélérer le parcours, mais nous devons faire attention à ce que leur utilisation ne provoque pas de blessures. De plus, la sécurité sur la route est également un aspect fondamental, bien sûr.

Maintenant vous le savez : si vous voulez vous concentrer sur un entraînement efficace de vos jambes et vous reposer un peu le haut du corps, préparez-vous à vous entraîner avec un vélo couché !