« Conseils sur comment choisir ses suppléments de vitamines et sa poudre de protéines : Apprenez ce que ces suppléments font et quels sont leurs avantages et inconvénients. »
Des boissons pour sportifs spécialement conçues, des protéines et d’autres composants tels que la créatine ou la caféine sont utilisés depuis des années pour améliorer les performances sportives. Quelles sont les preuves de leur efficacité ? Selon le Scientific Committee…
La créatine est l’un des suppléments les plus connus et étudiés ; de fait, il existe plus de 1800 études publiées à cet égard. Actuellement, la supplémentation en créatine est très courante dans le domaine du sport. Est-ce vraiment efficace…
Les brûleurs de graisse, fat burners en anglais, sont souvent confondus avec d’autres compléments connus comme pre-workout, mais ce n’est pas la même chose. Sont-ils réellement efficaces ? Définition des brûleurs de graisse Les brûleurs de graisse sont des compléments commercialisés dans le…
De nombreux athlètes ont recours à des shakes protéinées avant ou après les séances d’entraînement. L’utilisation exacte et les avantages de ces shakes sont parfois inconnus. Voici quelques conseils pour une utilisation correcte. Avec quoi doit-on préparer un shake protéiné…
Le HMB est un supplément nutritionnel extrêmement puissant, mais inconnu d’une grande partie de la population. Bien qu’il soit très populaire parmi les groupes de culturistes de haut niveau, de nombreux athlètes ne connaissent pas son existence. Les avantages du…
C’est l’un des 20 acides aminés qui composent les protéines. Au-delà de l’aspect scientifique, il faut savoir que la glutamine est une substance largement utilisée en fitness, du fait de sa présence dans les muscles. Découvrez plus d’informations dans cet…
La récupération des muscles après une séance d’exercices exigeants n’est pas une tâche compliquée. Ces 7 conseils pour prendre des suppléments post-entraînement vous aideront à mieux récupérer. Ils vous aideront également à augmenter votre masse musculaire. Après une séance d’entraînement,…
Le CrossFit est devenu l’un des programmes de conditionnement physique les plus populaires au monde. Sa liste d’avantages pour la santé générale est extrêmement ample. De plus, le CrossFit n’est en réalité qu’une variante moderne des entraînements traditionnels. L’un des…
Traditionnellement associé à la cuisson au four pour élever et donner de la douceur aux pâtes des biscuits et des pains, le bicarbonate de soude a pourtant bien d’autres usages. Nous avons répertorié pour vous ses propriétés pour l’amélioration des…
La plupart des athlètes ont probablement entendu parler des merveilles des vitamines B. N’importe quel entraîneur recommandera de les prendre sous forme de pilules ou par voie intraveineuse, mais… savons-nous vraiment quelle est leur contribution à notre santé ? Que…
Les amoureux du fitness savent qu’un sommeil de qualité est essentiel si on veut se sculpter un corps d’athlète. Il s’agit d’une période de temps naturelle lors de laquelle les muscles se reposent et récupèrent. Ainsi, il existe des compléments…
La créatine est une molécule très semblable aux acides aminés, qui sont les composants principaux de la structure des protéines. Les personnes végétariennes ont donc généralement un moindre taux de créatine, puisque la viande en est la source diététique primaire.…
Se bâtir un corps d’athlète requiert des doses de protéines, de vitamines et de minéraux supplémentaires. La qualité des compléments alimentaires varie d’une marque à une autre et chaque organisme a des besoins différents. Choisir un complément alimentaire est un…
Tout le monde sait que pour être en bonne santé et se tenir éloigné des maladies, une alimentation saine et équilibrée est un point important. Grâce aux aliments, l’organisme acquiert la totalité de ses besoins basiques. La vitamine E fait…
Avant les Jeux olympiques de Rio 2016 et juste après les Jeux olympiques d’hiver de 2014 à Sotchi (ville russe), un énorme scandale éclate sur la scène du sport mondial. À ce moment-là, de nombreuses preuves mettant en évidence l’existence…
La caféine est le principal composant du café, un composant qui appartient au groupe des alcaloïdes. On trouve aussi ce composant dans le guarana (plante) et, dans une moindre mesure, le thé. Certains compléments alimentaires contiennent également de la caféine.…
Il n’y a pas si longtemps, nous avons parlé des effets bénéfiques des boissons protéinées. Aujourd’hui, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour choisir les meilleurs boissons. En effet, elles vous aideront dans votre routine à mener une vie saine…
La caféine est une substance controversée. Il existe de nombreux mythes sur le fait de savoir si c’est bon ou mauvais et sur qui peut la consommer ou non. Pour ceux qui font du sport systématiquement ou qui suivent un…
Les recettes avec du maïs pour faire de l’exercice fournissent au corps l’énergie nécessaire à l’action. De plus, c’est un aliment riche en nutriments, avec une composition équilibrée en sucre et en protéines. En plus d’une bonne quantité de vitamine…
Le grand complexe de la vitamine B est lié au métabolisme cellulaire. En effet, cette « famille » de vitamines est hydrosoluble, c’est-à-dire qu’elle est éliminée par l’urine. Le présent article vous informe sur ses principaux bienfaits et propriétés. Le complexe de…