Suppléments

« Conseils sur comment choisir ses suppléments de vitamines et sa poudre de protéines : Apprenez ce que ces suppléments font et quels sont leurs avantages et inconvénients. »

Caféine et créatine : pourquoi les associer ?

Des boissons pour sportifs spécialement conçues, des protéines et d’autres composants tels que la créatine ou la caféine sont utilisés depuis des années pour améliorer les performances sportives. Quelles sont les preuves de leur efficacité ? Selon le Scientific Committee…

La supplémentation en créatine, ça marche ?

La créatine est l’un des suppléments les plus connus et étudiés ; de fait, il existe plus de 1800 études publiées à cet égard. Actuellement, la supplémentation en créatine est très courante dans le domaine du sport. Est-ce vraiment efficace…

Brûleurs de graisse : que savons-nous réellement ?

Les brûleurs de graisse, fat burners en anglais, sont souvent confondus avec d’autres compléments connus comme pre-workout, mais ce n’est pas la même chose. Sont-ils réellement efficaces ? Définition des brûleurs de graisse Les brûleurs de graisse sont des compléments commercialisés dans le…

Dois-je prendre des shakes protéinés ?

De nombreux athlètes ont recours à des shakes protéinées avant ou après les séances d’entraînement. L’utilisation exacte et les avantages de ces shakes sont parfois inconnus. Voici quelques conseils pour une utilisation correcte. Avec quoi doit-on préparer un shake protéiné…

Découvrez les bienfaits du HMB

Le HMB est un supplément nutritionnel extrêmement puissant, mais inconnu d’une grande partie de la population. Bien qu’il soit très populaire parmi les groupes de culturistes de haut niveau, de nombreux athlètes ne connaissent pas son existence. Les avantages du…

Tout ce que vous devez savoir sur la glutamine

C’est l’un des 20 acides aminés qui composent les protéines. Au-delà de l’aspect scientifique, il faut savoir que la glutamine est une substance largement utilisée en fitness, du fait de sa présence dans les muscles. Découvrez plus d’informations dans cet…

Sept conseils pour prendre des suppléments post-entraînement

La récupération des muscles après une séance d’exercices exigeants n’est pas une tâche compliquée. Ces 7 conseils pour prendre des suppléments post-entraînement vous aideront à mieux récupérer. Ils vous aideront également à augmenter votre masse musculaire. Après une séance d’entraînement,…

Les 5 suppléments à prendre si vous faites du CrossFit

Le CrossFit est devenu l’un des programmes de conditionnement physique les plus populaires au monde. Sa liste d’avantages pour la santé générale est extrêmement ample. De plus, le CrossFit n’est en réalité qu’une variante moderne des entraînements traditionnels. L’un des…

Créatine : types et recommandations

La créatine est une molécule très semblable aux acides aminés, qui sont les composants principaux de la structure des protéines. Les personnes végétariennes ont donc généralement un moindre taux de créatine, puisque la viande en est la source diététique primaire.…

Le grand scandale de dopage en Russie

Avant les Jeux olympiques de Rio 2016 et juste après les Jeux olympiques d’hiver de 2014 à Sotchi (ville russe), un énorme scandale éclate sur la scène du sport mondial. À ce moment-là, de nombreuses preuves mettant en évidence l’existence…

Quelles boissons protéinées choisir ?

Il n’y a pas si longtemps, nous avons parlé des effets bénéfiques des boissons protéinées. Aujourd’hui, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour choisir les meilleurs boissons. En effet, elles vous aideront dans votre routine à mener une vie saine…

Avantages et propriétés de la vitamine B

Le grand complexe de la vitamine B est lié au métabolisme cellulaire. En effet, cette « famille » de vitamines est hydrosoluble, c’est-à-dire qu’elle est éliminée par l’urine. Le présent article vous informe sur ses principaux bienfaits et propriétés. Le complexe de…