Bienfaits de l'épicatéchine pour la santé et le sport

Connaissez-vous l’épicatéchine ? Dans cet article, vous en saurez davantage sur ce composant si intéressant, tant du point de vue de la santé que du sport. Par ailleurs, sa consommation constitue un véritable plaisir.

Qu’est-ce que l’épicatéchine?

A moins que vous ne soyez un sportif expérimenté, vous n’avez probablement jamais entendu parler de l’épicatéchine. Il s’agit d’un composé bioactif qui se trouve dans certaines plantes. Il a de nombreuses propriétés pour la santé en général, et pour les sportifs en particulier.

Comment consommer l’épicatéchine ?

Maintenant que vous connaissez plus ou moins les bienfaits de l’épicatéchine, vous allez certainement vouloir l’essayer. Cela tombe bien puisque c’est très facile. Voici quelques explications !

• Compléments alimentaires. Les compléments sont de plus en plus utilisés par les sportifs. Ils sont faciles à prendre et s’achètent dans n’importe quel centre de fitness ou magasin spécialisé. Si vous choisissez cette option, nous vous conseillons de toujours les acheter dans un endroit de confiance et de suivre les instructions mentionnées sur l’emballage. Une consommation supérieure à celle recommandée n’entraînera pas de meilleurs résultats, bien au contraire.
• Le thé vert. Bien qu’en plus petite proportion que dans le chocolat, le thé vert contient également de l’épicatéchine. La forme la plus courante et la plus facile est de le boire à travers une infusion. Le thé vert est idéal en hiver et possède aussi de nombreuses autres propriétés. Vous pouvez le consommer au petit-déjeuner, en guise de collation ou après le déjeuner. D’autre part, nous vous conseillons de l’adoucir avec de la stevia qui contient bien plus de bienfaits que le sucre.

• Chocolat. Quelle chance que le meilleur moyen de consommer ce complément soit à travers un aliment si délicieux que le chocolat. Parmi toutes ses variétés, vous devez consommer la plus pure possible car elle renferme une plus grande quantité d’épicatéchine et est largement plus saine. Il existe de multiples moyens de manger le chocolat. Râpé dans un yaourt, accompagné d’un biscuit complet, mélangé avec du muesli… Il s’incorpore également dans la plupart des recettes sucrées.

Bienfaits pour le sport

L’épicatéchine est un composant à prendre en compte pour les personnes qui font du sport régulièrement et surtout pour celles qui souhaitent augmenter leur masse musculaire. Voici quelques-uns des principaux avantages.

• Augmentation de la masse musculaire. La principale raison pour laquelle les sportifs ingèrent ce composant est qu’ils veulent augmenter leur masse musculaire. Cela ne veut pas dire qu’ils ne doivent pas faire d’efforts ou moins de répétitions. Cependant, les résultats sont plus visibles en prenant l’épicatéchine.
• Une meilleure endurance. Grâce à l’oxyde nitrique, le sang circule et est mieux oxygéné. La fatigue arrive donc plus tardivement. Par conséquent, les athlètes qui prennent de l’épicatéchine ont une plus grande endurance et peuvent prolonger les séries ou augmenter le niveau de l’exercice.
• Une plus grande absorption des protéines. L’un des bienfaits les moins connus de l’épicatéchine est qu’après une consommation régulière, les protéines sont absorbées en plus grande quantité et l’exercice est donc plus efficace.

Bienfaits pour la santé

L’épicatéchine est un complément recommandé pour tout le monde et pas seulement pour ceux qui font du sport. Voici quelques-uns des principaux avantages pour la santé :

• Diminue le cholestérol. Une consommation régulière d’aliments riches en épicatéchine fait baisser le taux de cholestérol. Dans tous les cas, si votre cholestérol est élevé, nous vous conseillons de toujours consulter un médecin. Car, l’alimentation est une aide naturelle mais ne remplace jamais les médicaments.
• Améliore la mémoire. Le simple fait de prendre un morceau de chocolat noir par jour peut vous aider à garder votre mémoire et prévenir les pertes. Le chocolat noir est donc particulièrement recommandé pour les personnes âgées.

Maintenant que vous connaissez l’épicatéchine et que vous savez comment la consommer, n’attendez pas plus longtemps. Que vous soyez un sportif régulier ou pas, nous vous conseillons vivement de commencer à en prendre.