3 astuces pour boire plus d’eau pendant la journée

12 février 2019
Bien s’hydrater est l’un des facteurs que nous avons tendance à négliger, une erreur compte tenu de son importance pour notre santé, à plus forte raison si nous exerçons une activité physique ou réalisons un effort.

De nombreuses personnes ont du mal à boire de l’eau pendant la journée. Elles ne boivent que pendant les repas et oublient complètement le reste du temps qu’elles doivent hydrater leur corps.

Pour éviter cela, nous vous proposons ci-après une série de conseils pour boire plus d’eau pendant la journée. Il vous sera ainsi beaucoup plus facile de boire de l’eau pendant la journée et la nuit, et d’atteindre votre objectif sans trop d’effort.

Il est important de souligner un point avant de commencer à appliquer ces astuces. Bien que nous l’ayons toujours entendu dire, il est faux de croire qu’il convient de boire deux litres d’eau par jour.

La quantité d’eau recommandée varie selon les personnes. Elle dépend en effet de l’activité physique, du poids ou de la taille de chacun. Nous voulons ici clarifier le fait que vous ne devez pas être obsédé par le fait de boire au moins deux litres d’eau.

Vous devez en revanche faire preuve de bon sens pour boire suffisamment d’eau, en petites quantités et de manière espacée tout au long de la journée.

Applications pour téléphone portableboire plus d'eau

Le téléphone portable est devenu un instrument essentiel de notre quotidien. Nous vivons connectés en permanence et le portons toujours sur nous. Une bonne option consiste donc à installer une application qui nous aide à nous faire boire de l’eau tout au long de la journée.

Nous pouvons trouver plusieurs applications de ce type dans l’App Store ou Google Play, selon le système d’exploitation de notre téléphone. Toutes fonctionnent de manière très similaire et nous avertissent que nous devrions boire de l’eau.

La première chose à faire lorsque nous installons ce type d’applications est de répondre à des questions concernant l’âge, le poids ou la taille. L’application calculera ainsi la quantité d’eau que chaque personne devrait boire au quotidien.

Une fois que l’application calcule la quantité d’eau à boire, nous pouvons commencer à l’utiliser. Nous devrons introduire des données dans l’application chaque fois que nous buvons de l’eau. Elle aura ainsi la preuve que nous avons effectivement bu de l’eau.

Le téléphone vibrera et nous rappellera donc que nous devons boire de l’eau lorsqu’un certain nombre d’heures sans boire se seront écouléesSans presque nous en rendre compte, nous aurons ainsi réussi à ingérer une quantité correcte d’eau pendant la journée. Nous serons ainsi correctement hydratés.

Bouteille d’eau qui motive

Il s’agit d’une astuce pour boire plus d’eau du robinet. Ceci est très simple et est très efficace pour se motiver pendant la journée et boire plus d’eau. Il nous sera difficile de trouver la motivation si nous remplissons une bouteille de deux litres afin de la boire pendant la journée. Nous nous sentirons dépassés, incapable de la boire toute entière.

Une bonne idée est de faire des lignes avec un marqueur du haut de la bouteille jusqu’en bas. Il nous sera ainsi plus facile et agréable de boire la quantité proposée. Ces lignes doivent être séparées de plus ou moins cinq centimètres.

Nous pouvons inscrire un message de motivation du type « Tu peux le faire », « C’est juste une petite gorgée » ou « Tu en as déjà bu la moitié » à côté de chaque ligne.

Tout ce dont nous avons parfois besoin est d’un peu de motivation. Nous pourrons ainsi boire plus d’eau petit à petit.  Nous arriverons en fin de journée avec la bouteille d’eau vide sans même nous en rendre compte. 

Il s’agit d’une idée très simple que nous pouvons également personnaliser à notre guise. Nous vous encourageons donc à la mettre en œuvre pour pouvoir boire plus d’eau pendant la journée.

Eau aromatiséeboire plus d'eau

Rien de tel que de donner notre goût personnel à l’eau. Elle sera ainsi d’autant plus agréable à consommer.

Nous pouvons donner du goût à l’eau si nous trouvons qu’il est ennuyeux d’en boire. Nous trouverons des eaux aromatisées dans les supermarchés. Elles sont en effet très à la mode depuis un certain nombre d’années.

Nous vous recommandons néanmoins de préparer votre propre eau aromatisée, car elle sera toujours beaucoup plus saine. Il vous sera donc plus facile d’en boire davantage tout au long de la journée.

Il existe plusieurs types d’eaux aromatisées que vous pouvez préparer vous-même. Le plus important est de choisir des fruits que vous aimez pour pouvoir boire plus d’eau aromatisée ensuite.

Un autre aspect à garder à l’esprit est que plus elle reste longtemps au frigo, plus elle aura le goût du fruit. Nous vous recommandons donc de les préparer à l’avance pour qu’elles reposent quelques heures avant d’être consommées.