Quelques astuces pour que le sport soit plus efficace

Vous pouvez lire tellement de choses différentes sur Internet et d’autres médias sur la manière d’améliorer les performances et d’augmenter l’énergie pour faire du sport que vous ne savez plus quoi croire. Aujourd’hui, nous vous indiquons les meilleures astuces pour que le sport soit plus efficace. Avez-vous du papier et un crayon?

Quelles sont les astuces pour que le sport soit plus efficace ?

Bien sûr, cette question est un peu subjective, car en fonction des résultats que vous attendez du sport, certaines astuces seront meilleures que d’autres. Malgré tout, nous allons nous concentrer sur ce que les gens recherchent le plus en faisant du sport: perdre du poids, brûler les graisses et développer les muscles.

Prendre de la caféine avant l’exercice

La caféine se trouve naturellement dans le cacao, le thé, le café ou le maté. En tant que stimulant du système nerveux, il vous permettra d’être plus éveillé et de réduire la somnolence. Cela permettra également de ne pas vous laisser envahir par la flemme de pratiquer.

Cela a pour but d’apporter un petit effet excitant sur les contractions musculaires, améliorant ainsi les performances, en particulier pour les entraînements de plus d’une heure. Et en plus, c’est un stimulant incroyable contre la fatigue.

Si vous n’êtes pas quelqu’un qui boit du café ou d’autres aliments ou boissons contenant de la caféine, vous pouvez toujours choisir de vous en procurer par le biais de compléments alimentaires que vous pouvez trouver dans les magasins de sport ou en pharmacie.

Changez pour l’huile de noix de coco

Il y a quelques années, l’huile de coco avait mauvaise réputation, mais nous en connaissons aujourd’hui tous les bénéfices, y compris ceux liés au sport. L’un des principaux est qu’il s’agit d’un aliment contenant des graisses saines, nécessaire à l’organisme. ces graisses saines ne font pas grossir, à condition de les consommer avec modération. De plus, il s’agit d’un aliment thermogène, c’est-à-dire qu’il aide à brûler les graisses.

D’autre part, il aide à la réparation et la régénération de la masse musculaire. Les acides gras contenus dans l’huile de coco sont directement métallisés par le foie sous forme d’énergie obtenue à partir des corps cétoniques, permettant ainsi au métabolisme de brûler les graisses plus rapidement et d’augmenter la masse musculaire.

Prenez de la L-Carnitine avant de vous entraîner

Si votre objectif principal est de brûler de la graisse, la L-Carnitine est un complément idéal pour atteindre cet objectif. C’est une substance que notre corps a la capacité de sécréter, mais qui peut parfois venir à manquer.

Alors, prendre un supplément vous aidera à avoir beaucoup plus d’énergie, en plus de transporter les acides gras de notre corps jusqu’aux mitochondries. Ces dernières sont responsables de la production de l’énergie de la cellule qu’elle va créer à partir de notre graisse corporelle.

Le cardio que vous faites avant votre entraînement sera celui dont les effets se répercutent même après lorsque vous faites de la musculation.

Des boissons protéinées

Parmi les astuces pour que le sport soit plus efficace, on prend généralement les boissons protéinées après l’entraînement. Ce sont des compléments idéaux pour que le corps reconstitue tous les nutriments qu’il a perdus pendant l’entrainement. Vous ne devez pas les utiliser comme substitut d’un repas. En revanche, si vous vous sentez rassasié environ dix minutes après l’avoir mangé, vous pouvez attendre un peu avant de consommer le repas qui était prévu à cette heure-là.

Une combinaison de L-Carnitine et de boissons protéinées peut vous aider à perdre du gras, à gagner de la masse musculaire et à tonifier votre corps tout entier.

Vous étirer avant et après

Il est aussi important de s’entraîner que de s’étirer. Les étirements vous aideront non seulement à éviter les blessures, mais prépareront également le corps à ce qui arrive. Les résultats seront bien meilleurs si vous consacrez quelques minutes aux étirements, en particulier avant l’entraînement.

Faites attention à votre respiration

La respiration est essentielle lors de l’exercice, car si elle est faite correctement, la performance physique s’améliorera considérablement. La raison de cela? Parce que lorsque votre corps se remplit d’oxygène, il travaille plus efficacement. De plus, il obtient également l’énergie nécessaire pour continuer à rester en mouvement.

Avez-vous déjà pris note de toutes ces astuces pour que le sport soit plus efficace et que vous voyiez les résultats plus rapidement? Mettez-les en pratique et vous pourrez nous raconter comment vous vous sentez.