Les meilleurs exercices de cardio pour perdre du ventre

Certaines personnes pensent qu’atteindre un objectif pareil est très difficile, peut-être même impossible à réaliser. Nous allons donc vous proposer, à travers ces lignes, des exercices de cardio les plus adaptés à cette situation.

Quels exercices sont conseillés dans le cardio ?

Il existe plusieurs exercices pour permettre de faire mincir votre abdomen. Toutefois, vous devrez respecter un régime alimentaire équilibré comprenant des fruits et des légumes, des fibres, et beaucoup d’eau. Néanmoins, nous conseillons de consulter un professionnel afin d’avoir un programme plus adapté à vos besoins.

Le cardio est sans aucun doute, l’un des meilleurs exercices à pratiquer si nous voulons vraiment avoir un ventre plat et éliminer une fois pour toutes la graisse abdominale. Parmi les activités les plus efficaces, nous pouvons conseiller celles ci :

1. Monter les escaliers

Ce n’est bien évidemment pas un exercice ‘’officiel’’, mais il reste parmi les plus réputés ainsi que les plus faciles à faire. Une activité qui nécessite rien de plus que vos deux pieds ainsi qu’un endroit adéquat.

1. Faire du cardio à vélo

Un excellent exercice afin de travailler l’abdomen et perdre du ventre. En parallèle, cette activité permet à celui qui la pratique de pouvoir déstresser et travailler les muscles de son corps en même temps. N’oublions pas non plus que le vélo reste un moyen de transport aussi écologique que pratique.

1. Courir

Le running gagne chaque année de plus en plus d’adeptes à travers le monde. Loin d’être le fruit d’un effet de mode passager, la discipline existe depuis des décennies.

Vous avez le choix entre courir à l’air libre ou dans une salle en ayant recours à un tapis de course. Cet exercice permettra de perdre du gras, de gagner la force au niveau des jambes, de tonifier les muscles, et d’améliorer le mental. En d’autres mots, la course à pieds risque fortement de vous rendre accro en un rien de temps.

1. Nager

Peu importe si vous savez nager ou pas ; le simple fait de bouger les bras et les jambes dans l’eau va contribuer à éliminer la graisse que vous avez. De plus, la natation est considérée comme un sport très complet grâce à sa capacité à travailler l’appareil cardio-respiratoire ainsi que tous les muscles du corps.

Par ailleurs, cette activité n’a pas d’impact sur les articulations car la personne flotte sur l’eau. A ce sujet, l’aquagym est également une discipline recommandée pour ceux qui souffrent de problèmes de muscles ou de ligaments.

1. Pratiquer du Padel

Parmi les autres exercices qui existent, vous pouvez ajouter le Padel à votre liste. Pour info, ce sport assez méconnu peut vous faire bruler jusqu’à 600 calories par heure. De plus, il vous permet de travailler votre force, votre coordination, votre agilité, ainsi que vos réflexes.

Similaire au tennis, cette activité en plein air est également un excellent moyen de décompresser en couple ou en compagnie d’un groupe d’amis.

1. Faire du Cardio sur vélo elliptique

Vous avez sans doute déjà entendu parler de cet appareil très utile pour muscler les jambes, les bras, et les abdominaux. Vous devrez maintenir votre dos bien droit pour sentir que les muscles du ventre travaillent également.

Attention tout de même à ne pas trop forcer sur les genoux pendant cet exercice. Pour cela, il faudra les aligner avec les pointes des pieds et faire le travail avec les jambes sans lever les talons. L’utilisation de cette machine pendant une quinzaine de minutes par jour suffirait à avoir des résultats au bout d’un mois.

Il existe d’autres activités qui pourraient vous aider à atteindre ce but. Nous citons par exemple le rameur, la boxe, le Spinning, la zumba et même le yoga. Et vous ? Quel exercice préférez-vous ?