Les smoothies brûleurs de graisse
Les smoothies qui brûlent les graisses sont devenus un excellent allié pour perdre du poids . Ils sont vraiment efficaces car ils activent le métabolisme, améliorant ainsi le processus de combustion des graisses.
Ces smoothies sont préparés avec des produits naturels (fruits, légumes, céréales, graines, noix, etc.) et la variété est infinie. Le mélange d’ingrédients dépendra de l’objectif personnel qui, en plus de brûler les graisses, peut être, par exemple, de détoxifier l’organisme, d’obtenir un effet diurétique, de calmer l’anxiété de manger, etc.
L’association s’adaptera également au goût de chacun, aux produits disponibles en fonction de la saison et du moment de la journée où ils sont pris : la préparation ne sera pas la même si les smoothies brûleurs de graisse remplacent un repas principal ou sont pris entre les repas.
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est nécessaire que les smoothies contiennent toujours des nutriments essentiels ( vitamines , fibres, etc.) ou des protéines car ce sont eux qui vont accélérer la combustion des graisses.
Smoothies aux fruits
Ils sont faibles en calories, riches en vitamines et très rafraîchissants . Vous pouvez mélanger deux ou trois types de fruits avec du jus d’orange et boire trois verres pendant la journée. Vous pouvez également ajouter de l’avoine (pour augmenter l’apport en fibres) et boire un verre le matin.
Smoothie à la papaye, à la poire et au pamplemousse
- ½ papaye en morceaux (30 g)
- 1 poire pelée et en morceaux (80 g)
- Un pamplemousse (ou pamplemousse) pressé (100 ml)
- 1 cuillère à soupe de son d’avoine (10 g)
- Une cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
Mélanger tous les ingrédients. Buvez un verre le matin avec le petit déjeuner.
Smoothies au thé vert
Le thé vert a beaucoup d’avantages : c’est un puissant antioxydant naturel et possède également des propriétés dépuratives. Voici , une recette riche en antioxydant :
Thé vert au melon ou à l’ananas
Mélangez une tasse de thé vert (200 ml) avec une tranche de melon ou une demi-tasse d’ananas en morceaux. Ajoutez un petit édulcorant (facultatif). Prenez au moins trois verres par jour.
Cette boisson combine les effets purifiants et diurétiques du thé et des fruits et augmente la dépense énergétique, ce qui aide à perdre du poids et est idéale pour les régimes amaigrissants.
Thé vert aux fruits, aux épinards et au yaourt
- 1 tasse de myrtilles (200 ml)
- ½ banane (30 g)
- ½ tasse d’ananas en dés (100 g)
- ¼ tasse d’épinards frais (50 g)
- ¼ verre de flocons d’avoine (50 g)
- Une tasse de thé vert (200 ml)
- ½ tasse de yaourt faible en gras (peut être sucré avec de la stevia)
Mélanger tous les ingrédients. Buvez deux verres maximum pendant la journée, entre les repas principaux. Ce smoothie est excellent pour accélérer le métabolisme et augmenter la combustion des graisses ; Cela aide également à lutter contre l’anxiété de manger entre les repas.
Smoothies verts
En plus d’être d’excellents brûleurs de graisse, ils aident à détoxifier l’organisme . Ils ont une teneur élevée en vitamines, minéraux et fibres; Vous pouvez mélanger des fruits et des légumes .
Pomme verte et poire
- 1 pomme verte pelée et en morceaux (100 g)
- Une poire pelée et en morceaux (100 g)
- 2 branches de céleri (avec feuilles)
- Jus de ½ citron (50 ml)
- 2 ou 3 feuilles de laitue
- Menthe au goût (facultatif)
- 2 tasses d’eau (400 ml)
Mélangez les ingrédients et buvez 1 ou 2 verres à jeun et le reste pendant la journée. Ce smoothie brûleur de graisse fournit des fibres et des nutriments, aide à perdre du poids et contrôle le taux de cholestérol .
Kiwi, épinards et laitue
- 1 kiwi pelé (30 g)
- 6 feuilles d’épinard (30 g)
- 2 ou 3 feuilles de laitue
- 1 verre d’eau (200 ml)
- Édulcorant à goûter
Mélanger les ingrédients, filtrer la préparation et la consommer à jeun, au moins trois fois par semaine. C’est une préparation idéale pour éliminer les toxines de notre corps.
Smoothies brûleurs de graisse pour remplacer un repas principal
Ces smoothies sont plus complets et contiennent généralement plus de calories. Il est recommandé de ne consommer qu’une seule portion par jour, au lieu du petit-déjeuner ou du dîner.
Smoothie banane et ananas
- 1 banane (100 g)
- 1 tasse d’ananas en dés (200 g)
- Une cuillère à café de graines de lin (5 g)
- 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
- Un soupçon de lait d’amande
Mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange épais et uniforme. Cette préparation fournit différents nutriments, très bénéfiques pour notre corps; il faut souligner le potassium de la banane.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la banane ne fait pas grossir, mais c’est aussi une excellente option pour les sportifs.