Découvrez les bienfaits du HMB

Le HMB est un supplément nutritionnel extrêmement puissant, mais inconnu d’une grande partie de la population. Bien qu’il soit très populaire parmi les groupes de culturistes de haut niveau, de nombreux athlètes ne connaissent pas son existence. Les avantages du HMB sont extrêmement vastes, et pas seulement pour ceux qui aiment l’activité physique.

L’hydroxyméthybutyrate de méthyle, ou HMB, est obtenu pendant le métabolisme de la leucine. C’est l’un des huit acides aminés essentiels acquis à partir de sources végétales et animales.

Ce type de principe actif, associé à la L-Isoleucine et à l’hormone de croissance, intervient dans la création de nouveaux tissus musculaires, ainsi que dans la récupération et la réparation des tissus existants.

Les acides aminés sont des substances que le corps humain extrait des protéines. L’estomac, par l’action hépatique et le travail des sucs gastriques, est chargé d’effectuer cette tâche. Ensuite, l’intestin a la responsabilité de les faire assimiler par l’organisme.

La leucine, qui après avoir été métabolisée est dérivée en HMB, se trouve naturellement dans divers aliments qui devraient être consommés fréquemment dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Entre autres aliments, la leucine se trouve dans les œufs, le bœuf et certains poissons. On les trouve également dans les produits laitiers et le soja ; on peut aussi les obtenir en combinant des protéines végétales, comme le riz, avec des légumineuses ou dans les fruits secs.

Les bienfaits du HMB

Les valeurs positives de ces produits ne peuvent pas seulement être exploitées par les amateurs d’activité physique ou les athlètes de haut niveau. Ceux qui ne pratiquent pas habituellement le sport peuvent également être favorisés par leur consommation.

Il n’y a pas de contre-indications ou d’effets secondaires connus du HMB ; c’est un point qui est très sensible pour la plupart au moment d’inclure dans leur routine la consommation de ce type de suppléments. Ses composants sont solubles dans l’eau et tout excès est éliminé par l’urine.

Dans tous les cas, il est toujours conseillé de ne pas dépasser les doses recommandées par les spécialistes ou celles indiquées sur l’emballage. Il est également important de garder à l’esprit que ce type de supplément ne devrait pas être consommé indéfiniment ; des périodes de repos devraient toujours être établies.

Augmentation de la synthèse protéique et réduction des dommages musculaires

L’un des avantages les plus importants du HMB est qu’il prévient la dégradation des protéines. Pour qu’une augmentation de la taille des muscles soit évidente, il est nécessaire que le taux de diminution des protéines soit inférieur à celui de la synthèse.

Une autre conséquence directe de ce processus est que les dommages subis par les tissus pendant l’entraînement sont réduits. Cela implique également une diminution des temps de récupération.

Amélioration de la capacité aérobique

Les bienfaits ne se comptent pas seulement en force et en masse musculaire. Le HMB favorise le fonctionnement de l’ensemble du système cardiovasculaire. Cela entraîne une augmentation du volume maximal d’oxygène (VO2 max).

Par conséquent, ces suppléments sont de plus en plus utilisés par les adultes qui ont besoin d’augmenter leur niveau d’endurance, comme les coureurs, les nageurs ou les cyclistes. Ainsi que les athlètes qui combinent ces trois disciplines en triathlon.

Facilitation de la perte de graisse corporelle

En plus de favoriser la formation de tissus adipeux, elle facilite également la perte de graisse corporelle. En complément, un autre avantage du HMB est qu’il réduit les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang, c’est pourquoi il est habituellement recommandé dans les régimes pour perdre du poids.

Diminue le cortisol

Connu sous le nom d’hormone du stress, le cortisol influence directement le métabolisme énergétique, entraînant une augmentation du taux de dégradation des protéines. Le taux de cortisol augmente considérablement pendant les séances d’effort physique intensif.

Il a été démontré que l’un des avantages du HMB inhibe la fonction métabolique de cette hormone. Il en résulte une résistance accrue ; en même temps, il s’agit d’un autre processus qui réduit les dommages aux tissus de l’organisme.