Tupperwares sains à emporter au travail
C et article vous intéresse ra si vous faites partie de ceux qui doivent préparer à manger tous les soirs pour le lendemain . Nous sommes parfois fatigués lorsque nous rentrons du travail et nous finissons par préparer n’importe quoi à manger pour le lendemain.
Ce choix rapide n’est généralement pas très sain… Pour l’éviter, nous vous donnerons ci-après plusieurs idées de tupper wares sains à emporter au travail.
C es recettes sont saines et se prépar ent rapidement. Il est donc temps de voir à quel point il est facile de manger sainement au travail.
Salades de pâtes light
Vous préparez sûrement presque toujours des pâtes à emporter sous forme de macaroni à la tomate. N ous vous présentons donc ici une autre recette. V ous pou rrez ainsi donner plus de variété à votre menu hebdomadaire.
La première chose à faire est de faire cuire les pâtes. Gardez à l’esprit que ce sera un plat unique. Faites-en donc cuire une bonne quantité. Ajoutez deux tranches d’ananas coupées en morceaux et une boîte de thon au naturel.
Coupez ensuite en deux u ne demi-douzaine de tomates cerises et ajoutez deux cuillères à soupe de maïs en grain . Nous aurons une salade complète et faible en calories prête à emporter au travail.
Vous pouvez modifier les ingrédients s’ils ne vous conviennent pas. Vous pouvez notamment ajouter de la laitue hachée, du fromage frais, des olives, du concombre ou du crabe.
Nous recommandons de ne pas assaisonner votre salade avec des sauces toutes prêtes . La seule chose que vous ferez est d’ajouter des calories et la salade cessera d’être diététique. Il conviendra donc d’ajouter une pincée de sel, un peu d’huile d’olive et du vinaigre.
Préparez cet assaisonnement dans un récipient à part et ajoutez-le au moment de manger. Les pâtes et les autres ingrédients ne baigneront ainsi pas dans la sauce.
Quinoa aux légumes
Le quinoa est un aliment qui est devenu populaire ces dernières années en raison de ses multiples propriétés. Il est par ailleurs idéal pour préparer des tupperwares sains à emporter au travail. N ous le préparer ons cette fois avec des légumes. Il sera ainsi juteux lorsque nous le manger ons le lendemain.
Faites tout d’abord cuire le quinoa pendant 10 minutes. Égouttez-le et lavez-le ensuite. Il est important de ne pas oublier de le laver car c’est ainsi que vous lui enlèverez l’amertume. Laissez reposer sur une assiette.
Dans une casserole, faites chauffer un peu d’huile et ajoutez l’oignon et le poivron vert que v ous a urez hachés précédemment. A joutez la tomate hachée lorsqu’ ils sont à moitié cuits . Enfin, ajoutez quelques fruits secs, comme des noix ou des amandes hachées.
M élange z enfin cette préparation avec le quinoa et salez . Grâce à la tomate, le plat sera juteux le lendemain et agréable à manger. C’est pourquoi, même si vous changez un ingrédient, nous vous recommandons de ne pas vous passer de la tomate. Le pire qui puisse arriver en effet est que le quinoa que vous avez préparez pour emporter au travail soit sec.
Tomates farcies à la viande hachée et aux légumes
Tout d’abord, vid ez les tomates avec soin après avoir retiré la partie supérieure. Cette dernière sera ensuite utilisée comme « chapeau ». Réservez alors les tomates et commencez à cuire la pulpe.
Ajoutez une cuillère à soupe d’hu ile dans la poêle avec l’ oignon, le poivron rouge et la carotte. Une fois cuits, ajout ez la pulpe de tomate préalablement hachée. Ajoutez ensuite la viande hachée et le sel. Il est possible de saupoudrer le tout d’épices, comme l’origan, le moment venu.
Lorsque le mélange est cuit, introduisez-le à l’intérieur de la tomate et couvrez-la. Faites-les chauffer quelques minutes au micro-ondes. Elles seront juteuses et prêtes à consommer.
Si vous n’aimez pas l’idée de manger la tomate crue, vous pouvez la cuire un peu pendant que vous faites la farce. Veillez à ne pas trop les cuire cependant car elles seront alors trop molles et il ne sera pas possible de les remplir.