Les avantages de l'entraînement en suspension ou TRX

De nombreux sportifs qui viennent dans les salles de fitness ont déjà vu à plusieurs reprises l’entraînement d’autres personnes avec des cordes et des poulies qui permettent de travailler avec son propre poids corporel.

Néanmoins, beaucoup d’entre eux ne savent pas que ce type d’entraînement contient énormément de points positifs. Dans cet article, nous vous parlons des avantages de l’entraînement en suspension ou TRX.

L’entraînement en suspension ou TRX est un excellent exercice qui suggère le travail de tous les muscles du corps. En effet, le TRX est différent de l’entraînement avec des machines. Il vous permet de vous déplacer à travers une infinité d’angles. C’est donc bien plus bénéfique et fonctionnel que d’autres entraînements.

Si vous n’êtes pas familier ou n’avez jamais essayé l’entraînement en suspension ou TRX, c’est le moment de vous donner une chance. Les entraînements sont simples, mais très stimulants. Voici quelques-uns des avantages que vous obtiendrez grâce à ce type de travail. Prenez note !

Avantages de l’entraînement en suspension ou TRX

1. Un nombre infini d’exercices

Le premier des avantages clés de l’entraînement en suspension ou TRX est qu’il permet d’effectuer une multitude d’exercices avec un seul outil. Par ailleurs, il est facile de basculer entre des mouvements qui isolent des groupes musculaires spécifiques et d’autres qui stimulent réellement le corps entier.

La variété constante des mouvements permet à l’athlète de ne jamais s’ennuyer pendant l’entraînement avec les bandes TRX.

2. Développement de la force fonctionnelle

Un autre des avantages de l’entraînement en suspension ou TRX est le développement de la force fonctionnelle. Elle est considérée comme essentielle pour les activités de la vie quotidienne et se manifeste le mieux dans l’entraînement en suspension à travers la capacité de bouger de nombreuses façons différentes.

3. Sûr et efficace

Etant donné que vous pouvez ajuster sans limites la position de votre corps pour accroître ou diminuer la résistance, cet exercice est sûr et efficace pour les personnes avec un quelconque problème physique. Sa polyvalence contribue également à ce point.

L’entraînement en suspension ou TRX peut s’utiliser pendant les séances de musculation et d’aérobie. Les mouvements, facilement modifiables, rendent également ce type d’entraînement idéal pour tout sportif.

4. Un exercice exigeant

L’entraînement en suspension vous permet de changer délibérément le centre de gravité, ce qui met tous vos muscles à l’épreuve. En effet, le TRX développe la force par le biais de mouvements fonctionnels et de positions dynamiques. Ainsi, il incorpore presque tous les muscles du corps humain.

Grâce au TRX, si un exercice est trop difficile ou excessivement facile, vous pouvez changer la charge de manière immédiate en modifiant simplement l’angle sous lequel vous effectuez le mouvement.

Ceci explique pourquoi dans une salle, il peut y avoir un groupe de personnes réalisant le même exercice mais chacune d’entre elles peut faire en sorte que le mouvement soit plus ou moins exigeant. En fonction de l’angle sous lequel le corps est placé.

5. L’équipement de l’entraînement est suspension est transportable

L’un des plus grands avantages d’utiliser des appareils d’entraînement avec des suspensions est que l’équipement est transportable. Il peut s’adapter à presque tous les lieux d’entraînement.

Cela signifie que non seulement vous pouvez utiliser un TRX dans une salle de sport, mais c’est également un équipement dans lequel il vaut la peine d’investir pour votre maison.

D’autre part, n’oubliez pas que vous pouvez réaliser les exercices pratiquement n’importe où tant que vous avez une porte, un mur ou un plafond. L’essentiel est que vous disposiez d’un endroit pour accrocher la corde. Vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’espace pour l’utiliser.

De plus, tous les exercices font appel à votre poids corporel. Vous n’avez donc pas besoin d’autre équipement. 

Par ailleurs, comme nous l’avons expliqué, les mouvements peuvent rapidement devenir plus faciles ou plus difficiles simplement en ajustant la position du pied de l’athlète ou en changeant l’angle du corps. Enfin, vous pouvez l’emmener partout et l’utiliser à l’extérieur ou à l’intérieur !

Comme vous avez pu l’observer, les avantages de l’entraînement en suspension ou TRX sont nombreux. Nous vous conseillons donc d’essayer ce type de travail. De plus, la quantité d’exercices que vous pouvez réaliser avec les cordes est presque infinie. Pourquoi donc ne pas l’essayer ?