Fitness

Section consacrée aux soins généraux, musculaires et cardiovasculaires, avec des conseils pour être plus efficace et éviter les blessures possibles résultant de mauvaises pratiques d’exercice.

Squat sur une jambe

Le squat sur une jambe est une variante du squat classique. Pour cette version du squat conventionnel, il est nécessaire d’avoir à la fois un grand équilibre et beaucoup de force dans les jambes. Pour faire le squat sur une…

Le lien entre l’alimentation et les crampes musculaires

Tout le monde peut souffrir de ce type d’inconvénient, sans forcément être un athlète. Beaucoup d’entre nous se sont probablement réveillés à minuit à cause d’une terrible crampe. Une alimentation équilibrée peut nous aider à éviter les crampes musculaires. Pourquoi…

Fitness pour femmes débutantes

Vous avez décidé de commencer à vous entraîner ? Félicitations ! Dans cet article, nous vous donnerons quelques recommandations de fitness pour les femmes débutantes. Par ailleurs, nous vous proposerons une routine de base, mais, très complète. Conseils de fitness…

Comment la respiration affecte-t-elle notre concentration ?

Le sage Patanjali considère la concentration comme la sixième étape du chemin de l’illumination. Il s’agit de la capacité de contrôler ce qui nous arrive à l’intérieur, on peut l’atteindre grâce à une pratique rigoureuse. La concentration sur la respiration…

Bikram yoga : le yoga à 40 degrés

Le Bikram yoga est une modalité qui se compose de plusieurs postures et d’une particularité unique : elle est pratiquée à plus de 40 degrés. Souhaitez-vous en savoir plus sur cette alternative particulière du yoga ? Nous vous présentons ses…

Equipements fitness pour faire du Crossfit

Nul ne peut nier qu’il s’agit du sport à la ‘mode’ et que de nombreux professeurs et entraîneurs l’enseignent avec des éléments spécifiques. Toutefois, nous pouvons également optimiser les équipements fitness pour faire du Crossfit. Dans cet article, nous évoquons…

Exercices de Pilates pendant la grossesse

Les exercices de Pilates pendant la grossesse apportent de nombreux bienfaits aux femmes. Souplesse, contrôle de la respiration et renforcement de plusieurs groupes musculaires en sont les principaux. Nous en présenterons donc ci-après quelques-uns qui pourraient être utiles en période de…

Conseils pour choisir un vélo spinning

Vous souhaitez vous entraîner à la maison car vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Vous souhaitez profiter d’un moment alors que vous regardez la télévision ou que le dîner est en train de cuire pour…

Comment passer d’un entraînement CrossFit à l’hypertrophie

Seules quelques combinaisons suffisent pour passer d’un entraînement CrossFit à l’hypertrophie. En effet, il s’agit une procédure simple présentant de nombreux avantages. De plus, c’est une méthodologie sportive qui mélange des mouvements multi-articulaires et naturels de forte intensité. Ainsi, le…

6 exercices de core avec une kettlebell

Les kettlebell ou girya s’utilisent principalement en Crossfit mais sont très polyvalentes : elles s’adaptent à toute sorte de routines. Dans cet article, nous vous expliquerons différents exercices de core que vous pouvez faire à l’aide de cet élément. Les…

Les avantages de l’entraînement de CrossFit

Le CrossFit est un programme d’exercices de mouvement fonctionnel de haute intensité et qui varie constamment. Il a connu une énorme croissance en popularité ces dernières années. Les entraînements permettent de rester dans la meilleure forme possible, de développer les muscles…

Avantages des étirements

Beaucoup de personnes qui pratiquent une activité sportive laissent les étirements de côté, voire les trouvent fastidieux. Cependant, la vérité est que ceux-ci présentent de nombreux avantages importants pour le fonctionnement du corps. On définit les étirements comme des exercices…

Quels sont les exercices de pliométrie ?

Caractéristiques des exercices de pliométrie Si nous nous en tenons à leur définition, les exercices pliométriques sont ceux qui incluent des mouvements rapides et puissants. De plus, ils impliquent un allongement des muscles, en même temps qu’ils activent le cycle…

TRX
Les avantages de l’entraînement en suspension ou TRX

De nombreux sportifs qui viennent dans les salles de fitness ont déjà vu à plusieurs reprises l’entraînement d’autres personnes avec des cordes et des poulies qui permettent de travailler avec son propre poids corporel. Néanmoins, beaucoup d’entre eux ne savent pas…

Les bienfaits de la pratique du yoga sur vos os

La pratique du yoga implique des avantages au niveau physique et émotionnel, sans négliger le spirituel. En cas de problèmes osseux ou de volonté d’éviter toute maladie des os, nous vous recommandons de profiter de cette technique millénaire et de…