Les bienfaits de l'entraînement avec des barres

L’entraînement avec les barres est en train de devenir à la mode dans de nombreuses salles de sport. Il existe même de nombreux endroits qui misent sur ces barres et qui leur donnent une place spéciale et les proposent dans différentes tailles et hauteurs.

Ce type d’exercice présente de nombreux avantages et, peu importe ce que l’on dit, il est à la fois bénéfique pour les hommes et pour les femmes.

Quels sont les bienfaits des exercices sur les barres ?

On peut trouver sur YouTube de nombreuses vidéos d’hommes et de femmes qui montrent des exercices réalisés avec des barres. Beaucoup de monde pense que les barres ne sont réservées que pour développer la force dans les bras, mais en réalité, c’est l’un des sports les plus complets qui existent. Voici certains de ses bienfaits :

Les barres augmentent la résistance

Soulever son propre poids n’est pas une tâche facile. Essayer de le faire jour après jour vous permettra de développer une résistance accrue et de faire d’autres exercices ou mouvements dont vous avez besoin au quotidien.

Elles augmentent votre force fonctionnelle

La relation entre les systèmes nerveux et musculaires s’améliore avec ce type d’exercice dans lequel vous devez équilibrer votre force et votre concentration. Cela permettra avec le temps que vos mouvements et activités quotidiennes se déroulent de manière plus harmonieuse.

Les barres améliorent votre posture

Lors de l’entraînement avec des barres, vous exercez les muscles du dos et de l’abdomen, ce qui vous aidera à maintenir une posture droite pendant la journée, qui deviendra progressivement permanente.

Cet exercice est idéal pour ceux qui, en raison de douleurs dorsales, lombaires ou cervicales, ont tendance à ne pas se tenir droits lorsqu’ils sont debout ou pendant la marche. C’est un problème dans la posture qui peut être corrigé grâce aux barres.

Elles sont excellentes pour le dos

Comme l’un des endroits qui travaille le plus lors de l’entraînement avec les barres est le dos, ces exercices aident à atténuer et à faire disparaître les douleurs. Les étirements que vous faites vous permettront de réduire les tensions dans les muscles et de détendre au maximum cette zone importante du corps.

Les barres tonifient tout le corps

Avec les barres, de nombreux exercices différents peuvent être effectués et permettent de faire travailler tout le corps. La zone centrale est toujours la plus avantagée dans ce type d’entraînement. Mais de nombreuses autres parties du corps peuvent grandement bénéficier de l’entraînement avec les barres.

Les jambes, la taille, les hanches, les fesses et le dos peuvent grandement en bénéficier si vous savez comment choisir les exercices dont vous avez besoin.

Brûlent les graisses

Beaucoup de personnes pensent que la seule chose qui réussit à brûler de la graisse est le cardio. Il est vrai que les exercices cardiovasculaires nous aident à brûler les graisses et que les calories disparaissent peut-être beaucoup plus rapidement en apparence. Mais les exercices de force les éliminent plus intensément tout en développant notre masse musculaire.

C’est-à-dire qu’avec le cardio, vous allez brûler de la graisse mais vous allez perdre du muscle, car vous ne gagnerez pas en force. Cependant, dans les exercices de force, vous allez convertir votre graisse en muscle, car elle se nourrira pour se développer. Ainsi, vous réduirez votre poids tout en tonifiant votre corps.

Les barres conviennent aux femmes

Finis les mythes selon lesquels il existerait des “exercices pour les hommes et des exercices pour les femmes”. Les femmes peuvent utiliser n’importe quel équipement de la salle de sport, y compris les barres. Ce n’est pas le sexe qui détermine si un exercice peut être réalisé ou non, mais la condition physique.

En outre, l’entraînement avec les barres est aussi bénéfique pour un homme que pour une femme. Alors les filles, découvrez ces exercices !

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