Découvrez le trekking

28 juin 2019
Ne dit-on pas qu'il est bon de lier l'utile à l'agréable ? Alors pourquoi ne pas faire du sport dans un cadre naturel extraordinaire ? N'est-ce pas là l'une des meilleures façons de profiter de votre activité physique, que de visiter des sites impossibles à découvrir autrement qu'à pied ?

Si tous ces critères vous conviennent, le trekking est votre sport idéal.  Avec le temps, cet anglicisme a pris le dessus sur le terme de randonnée pédestre et pourtant la différence est moindre. L’article suivant vous présente le trekking et comment le pratiquer.

Le trekking, ou trek, est un parcours pédestre dans un environnement naturel et ouvert, de préférence en montagne, caractérisée par sa longue durée et par la traversée de zones sauvages ou difficiles d’accès. C’est aussi une façon de voyager, de réapprendre à connaitre la nature qui nous entoure, de découvrir de nouveaux coins, que d’autres n’ont peut-être jamais vus.

Lors de votre trekking, vous pouvez choisir de suivre des sentiers balisés ou bien de créer votre propre itinéraire avec pour seul guide votre sens de l’orientation et une boussole.

Les treks se font généralement en montagnes, forêts, ou même sur des îles désertes. Sport écolo, les adeptes du trekking tiennent à sensibiliser ceux qu’ils rencontrent durant leur randonnée.

Les avantages du trekking

Le trekking est un sport très complet. Il ne s’agit pas simplement d’une longue marche. Vous aurez souvent à monter ou descendre tout types de dénivelés, à escalader ou à faire d’autres efforts qui font travailler le corps tout entier.

De quoi avez-vous avez besoin pour votre randonnée ?

Il existe bien sûr des itinéraires pour tout types de sportifs. Mais quel que soit le niveau de difficulté de l’itinéraire, les avantages sont les mêmes :

  • Réduction du stress et de l’anxiété. Pratiquer un sport à l’extérieur double cet effet.
  • Travail des articulations
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Paix intérieure. C’est le cas de tous les sports et exercices pratiqués dans un environnement naturel, car le lien avec la nature apaise notre esprit.
  • Meilleur équilibre. Faire de l’exercice sur un terrain caillouteux nous pousse à concentrer notre effort sur nos pieds.
  • Tonification des muscles. Bien que la marche ne soit pas considérée comme un sport tonifiant, la pratiquer en montagne ou sur un terrain compliqué développe nos muscles et renforce nos os.

Vous êtes désormais tenté par le trekking ? Voici quelques conseils pour le pratiquer dans les meilleurs conditions.

Que transporter dans votre sac à dos pour le trekking ?

Quel que soit l’itinéraire que vous avez choisi, il vous faut impérativement un sac à dos avec l’équipement de base pour passer une journée, à la montagne ou à l’endroit que vous avez choisi pour le trek. D’autant plus que ce sport se pratique généralement sur plusieurs jours, et qu’il vous faut souvent dormir sous la tente.

En randonnée - choisir un bon sac à dos de randonnée

Voici une liste non-exhaustive du nécessaire à avoir dans ton sac à dos :

  • Bouteille d’eau :  selon que vous partez toute la journée, quelques heures ou plusieurs jours, prenez beaucoup d’eau. Il n’y a rien de plus nécessaire.
  • Alimentation : de la même façon que pour l’eau, ne manquez pas de bien vous sustenter ! Il vous faudra surement prendre les quantités suffisantes à vous nourrir pendant plusieurs jours car vous n’aurez pas toujours de quoi acheter sur le chemin. Il est alors fort recommandé de prendre des boîtes de conserve légère, rien qui n’ait besoin d’être conservé au frais. Les barres énergétiques sont aussi une bonne idée, tant qu’elles n’ont pas de chocolat, au cas où il ferait chaud.
  • Recharge mobile
  • Trousse de premiers secours : une petite trousse de secours et de voyage pourrait vous sortir d’une situation difficile.
  • Couverture de survie
  • Lampe de poche
  • Allume-cigarette, au cas où, pour quelque raison que ce soit, vous auriez besoin de faire du feu.
  • Couteau ou rasoir
  • Imperméable : un pour vous et un pour votre sac à dos
  • Sifflet, en cas de perte ou de rencontre d’un animal
  • Crème solaire
  • Manteau : en montagne notamment, les journées sont très chaudes et les nuits peuvent être très froides.

N’oubliez pas de mettre le tout dans des sacs à fermeture éclair et imperméables. Il ne vous reste plus qu’à profiter de votre trekking dans les meilleures conditions.