HIIT

L’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) exige une préparation adéquate et des techniques exclusives. Chez X, nous vous offrons les meilleures routines, où le monde du fitness, des poids et haltères guide les plus courageux et entraînés dans ce sport d’endurance…Découvrez-le avec nous !

Entraînement à intervalles sur un tapis de course

Répéter toujours le même entraînement sur le tapis de course est très ennuyeux. C’est pourquoi il est important d’alterner différents types d’exercices. A cette occasion, nous vous recommandons l’entraînement à intervalles sur un tapis de course. Découvrez de quoi il…

Les bienfaits du HIIT

L’entraînement en HIIT présente de nombreux avantages pour notre corps, dans la mesure où, si on l’effectue correctement et que l’on prend en compte le fait que ce n’est pas adapté à tout le monde, l’on obtient de très bon…

Qu’est-ce que le LIIT ?

Entraînements à intervalles de faible intensité. C’est le LIIT, une formule qui « brûle » les muscles avec la même efficacité, mais qui permet plus de repos. Le LIIT, ou Low Intensity Interval Training, propose des intervalles de force entrecoupés de périodes…

Exercice de Core Fusion Extreme

Peut-être que ce nom vous fait un peu peur, cependant, le Core Fusion Extreme est une discipline de plus en plus adoptée dans le monde pour ses merveilleux résultats. Dans cet article nous vous en parlons et nous vous donnons…

HIIT pour débutants

Ceux qui se lassent des routines aérobiques conventionnelles disposent maintenant d’une méthode qui a conquis beaucoup d’adeptes. Cette nouvelle méthode est devenue l’option préférée de ceux qui fréquentent la salle de sport pour commencer une routine d’entraînement. Voyons voir en…

Conseils pour de meilleurs résultats avec l’elliptique

C’est souvent l’une des machines les moins utilisées dans les salles de fitness car le tapis roulant et le vélo stationnaire lui prennent la vedette. Toutefois, elle est extrêmement bénéfique et cela vaut la peine de lui donner une chance.…

Différences entre le HIT et la méthode Tabata

Le HIT et la méthode Tabata sont deux disciplines sportives à la mode grâce aux excellents résultats qu’elles offrent. Très similaires, elles possèdent cependant des différences marquées que nous allons passer en revue pour vous permettre de choisir la plus adaptée…

Les bienfaits de la roue abdominale

C’est une des dernières nouveautés pour entraîner le cœur. Avec un programme adéquat qui inclut irrévocablement un régime parfaitement équilibré, de la discipline et de la constance, elle offre des résultats visibles. Nous parlons bien sûr de la roue abdominale…

Entraînement HIIT à faire à la maison

De nos jours, le maintien d’une bonne forme physique semble être un défi. En plus de la difficulté de planifier nos obligations, nous devons nous dédoubler pour maintenir une routine quotidienne d’exercices physiques.  Avec cet entraînement HIIT à faire à…

Astuces et techniques pour accélérer votre métabolisme

Si nous réussissons à accélérer le métabolisme, nous pourrons transformer les aliments plus rapidement et les convertir en énergie pour toutes les activités quotidiennes. C’est pour cela qu’il est important que cela se produise lorsque nous souhaitons perdre du poids.…

Qu’est-ce que l’entraînement LISS ?

Les exercices cardiovasculaires sont des exercices essentiels pour brûler les graisses, réduire la taille et acquérir de la résistance. Ces exercices, également appelés cardio, prennent souvent la forme de séances intenses et épuisantes au cours desquelles nous transpirons beaucoup. Que penseriez-vous si…

Conseils pour optimiser vos exercices de dos

Il est très important de connaître nos muscles pour pouvoir faire des exercices de dos. Ces derniers sont : trapèzes, grands dorsaux, grand rond, deltoïdes, rhomboïdes, l’infra-épineux et triangle lombaire. Exercices de dos – Flexions en supination. Il s’agite de s’allonger sur…

Entraînement HIIT à la maison

L’entraînement fractionné de haute intensité est de plus en plus populaire grâce aux résultats qu’il procure. Il est aussi efficace pour perdre du poids que pour gagner en force. Le bouquet final? Vous n’avez pas besoin d’un gymnase pour le…

Burpees

Nous pourrions dire qu’il s’agit de « l’exercice du moment» puisqu’il se pratique dans plusieurs disciplines. Il est tout d’abord apparu dans l’entraînement CrossFit. Les burpees sont néanmoins aujourd’hui utilisés dans divers cours et routines. Nous vous raconterons tout à leur sujet dans l’article suivant.…

Pourquoi pratiquer le HIIT ?

Le HIIT est la nouvelle tendance pour faire du sport. Il offre en effet d’excellents résultats. Si vous découvrez cette nouvelle discipline, nous vous expliquerons ci-après pourquoi pratiquer le HIIT et l’inclure dans votre routine sportive. Qu’est-ce que le HIIT ?…

Renforcez vos jambes en courant

On entend souvent dire que le running est un exercice d’aérobie qui aide à augmenter la perte de calories et le développement de la capacité cardiovasculaire alors que l’entraînement de force se distingue pour ses effets de tonification musculaire et…