Le Crossfit, la nouvelle tendance sportive mondiale

Le Crossfit possède de très nombreux bienfaits. Une fois que vous commencez … impossible de l’abandonner ! Beaucoup le considère comme un exercice de mode. Il attire néanmoins toujours plus d’adeptes dans le monde entier en raison de son exigence et de son dynamisme. Il est en effet idéal pour ceux qui détestent les routines répétitives.

Le Crossfit : optimise la routine en moins de temps

Ce sport émergea aux États-Unis. Il est basé sur les exercices d’entraînement des militaires de ce pays. Le CrossFit dépassa les frontières des Etats-Unis au le début du millénaire lorsque certains « fou » de fitness décidèrent de voir en quoi cela consistait et de le proposer dans leurs gymnases. Et ce fut un succès. Il s’agit de la raison pour laquelle il existe actuellement de nombreuses académies spécialisées dans cette discipline.

Des équipements de base ont par ailleurs été installés dans de nombreux parcs publics de villes du monde entier pour réaliser cette routine. Il est recommandé ici de disposer d’instructions d’un coach certifié afin d’éviter les blessures et la douleur.

Le Crossfit est essentiellement un ensemble d’exercices fonctionnels qui varient en permanence et s’exécutent à haute intensité. Il n’est donc pas nécessaire de passer deux heures au gymnase pour obtenir des résultats, 40 minutes intenses sont suffisantes.

Le crossfit nous permet d’améliorer plusieurs compétences physiques, telles que la force, la vitesse, la puissance, l’endurance, la coordination et l’équilibre. Contrairement à ce qui se passe dans les gymnases où vous travaillez vos muscles de manière isolée, tous les muscles forment un ensemble et “agissent” en même temps dans le Crossfit.

Le Crossfit est idéal si vous êtes de ces personnes qui supportent pas la routine. Chaque cours supervisé par un instructeur certifié est différent. Le but est d’effectuer le plus grand nombre de répétitions en peu de temps, mais sans négliger la technique. 

Le Crossfit est-il fait pour moi ?

Voici l’une des questions les plus fréquemment posées dans les gymnases et les académies où cette discipline est enseignée. Cet entraînement fonctionnel ou militaire s’adresse à tous dans la mesure où nous respectons les conditions du corps et que nous écoutons les signaux qu’il nous lance.

“Nous devons donc tout d’abord analyser notre condition physique au moyen d’un bilan de santé complet. Ce dernier doit inclure des tests sanguins, un électrocardiogramme, un test d’effort et un échocardiogramme”

S’il est vrai qu’un certificat médical est souvent requis pour intégrer de nombreux “boxes” (nom donné à la salle d’entraînement de Crossfit), il n’est parfois pas suffisant. L’exigence est supérieure à celle de toute autre discipline non professionnelle que nous pouvons rencontrer. De nombreuses personnes se décident souvent à la pratiquer sans tenir compte des conséquences.

Le Crossfit est une discipline à la mode actuellement. Cela ne signifie néanmoins pas que nous devons nous transformer en “iroman” pour le pratiquer. Vous pouvez commencer à un faible niveau et passer à des exercices plus exigeants à mesure que votre résistance augmente.

Cette discipline permet donc de travailler tous les groupes musculaires en même temps. Elle est très efficacité pour perdre du poids et améliorer notre physique en peu de temps. Chaque cours étant différent, vous éviterez de vous ennuyez et d’abandonner. Vous devriez néanmoins pratiquer le crossfit sous la surveillance et le contrôle d’un entraîneur certifié.

Championat de crossfit, pour les experts

Les jeux Crossfit sont une compétition qui a lieu depuis 2007 et dans laquelle les athlètes doivent compléter une routine connue seulement quelques heures avant le début du championnat.

Certains des exercices sont : la nage en eaux agitées, le lever de poids, le lancer de balles, les sauts, exercices de bras et de jambes, etc. Le gagnant est dès lors connu comme “le plus apte sur la planète”.

Le championnat du monde de Crossfit est divisé en catégories individuelles (hommes et femmes), master et équipes mixtes. Ces jeux sont télévisés depuis 2014. Jusqu’à 200 000 athlètes s’inscrivent pour y participer. Le siège est par ailleurs toujours le même : le StubHub Center, à Carson, en Californie. Les gagnants deviennent des stars du fitness et des icônes de la discipline.