Recettes

Chez X, nous savons que la nutrition est essentielle pour toute personne qui pratique une discipline sportive ou tout type d’entraînement physique. Nous voulons être en forme et rester en bonne santé, il sera donc très utile de savoir quelles recettes sont les mieux adaptées à vos besoins particuliers. Vous trouverez ici des recettes riches en protéines et faibles en graisses, végétariennes, faibles en lactose, etc. Des propositions toujours saines et bien sûr savoureuses !

2 versions végétariennes de recettes traditionnelles

On croit parfois que les végétariens ont très peu d’aliments à consommer. C’est totalement faux et au delà de ça, la plupart des recettes conviennent aux végétariens. Il ne faut que changer certains ingrédients. Ci-dessous, nous vous expliquons comment réaliser…

Recettes de salades au fromage

La salade au fromage est devenue tendance dans les régimes légers. Cette combinaison nous donne l’opportunité d’accompagner nos légumes d’une légère touche de protéine. Cette charge en nutriments est trop faible pour nous faire prendre du poids, mais elle donne…

Recettes à base de poisson

En plus d’être l’un des aliments les plus bénéfiques pour la consommation de vitamines et de minéraux, le poisson est l’un des aliments les plus recherchés et les plus sains de la gastronomie. Plusieurs recettes de poisson peuvent être préparées,…

Recettes de tapas hypocaloriques

Tout le monde aime aller manger des tapas ou les préparer à la maison pour en profiter en famille ou entre amis. Peu de coutumes sont plus espagnoles que les tapas. Si vous pensez que suivre un régime est incompatible…

Recettes de glaces maison avec des fruits

L’été arrive avec la chaleur et les repas froids et rafraîchissants nous donnent plus envie. Afin que la chaleur soit plus supportable, dans cet article nous vous proposons plusieurs recettes de glaces maison avec des fruits. Il s’agit d’un moyen sain et…

Repas à base d’avocat : bienfaits nutritionnels

L’avocat, dont le nom botanique est Persea Americana, est le fruit de l’arbre du même nom. Il a la forme d’une poire et possède un noyau à l’intérieur, arrondi et d’une taille considérable. Comment inclure l’avocat dans nos repas ? Repas…

3 recettes d’hamburgers végétariens

Les hamburgers sont associés à la restauration rapide, aux grandes entreprises et, en général, à une alimentation malsaine. Et si nous les faisions avec des ingrédients naturels ? Comment préparer un hamburger ? La première chose que vous devez savoir…

Recettes aux fruits et légumes

Inclure des recettes aux fruits et légumes dans l’alimentation quotidienne apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont en effet une source primaire de vitamines et de minéraux. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande en outre de consommer trois portions…

Recettes de boissons et smoothies sains

Il n’y a rien de tel que de commencer la journée avec vigueur et dynamisme. Et quel meilleur moyen de le faire que de consommer des boissons et des smoothies sains. Leur préparation est rapide et leur effet énergisant. Que…

Recettes à base d’avoine

Saviez-vous que jusqu’au XXe siècle, l’avoine était considérée comme un aliment pour les pauvres ? Aujourd’hui, cette céréale est considérée comme l’une des plus saines et est présente dans tout régime alimentaire sain. Pour que vous en profitiez, nous vous…

Recettes de sucreries pour sportifs

Pour ceux d’entre nous qui sont fous de sport, un mode de vie sain et une alimentation saine sont essentiels pour atteindre nos objectifs. Et comme nous méritons tous un petit plaisir de temps en temps, nous avons décidé de…

3 glaces faites maison pour l’été

L’été arrive enfin. Les températures montent et vous voulez consommer des aliments froids. La crème glacée est l’un des aliments vedettes de cette période de l’année. Tout le monde aime les glaces, et il existe tellement de saveurs qu’il est…

Recettes light avec du jambon Serrano

Aujourd’hui, nous vous proposons des recettes à base du jambon vedette de la cuisine espagnole, le jambon Serrano. Ce produit indispensable dans la cuisine espagnole offre une multitude de façons de le manger, des plus élaborées aux plus simples. Nous…

Sauce grecque au yaourt

On connaît tous le Tzatziki, cette sauce grecque qui porte le nom de Cacik en Turquie, et connue comme sauce grecque au yaourt dans le reste du monde. Il s’agit de l’une des sauces les plus utilisées dans de nombreux…

Recette de la salade Caprese

La salade Caprese est l’un des plats italiens les plus populaires, avec les pâtes et les pizzas. Son origine vient de l’île de Capri, voisine de Naples. Cette préparation délicieuse est considérée comme un emblème italien, car les couleurs de…

3 recettes de salades

Nous vous proposons plusieurs recettes de salades. Comme vous allez le voir, il y a beaucoup plus de choix que simplement de la laitue, de la tomate et du concombre. Les salades que nous vous proposons ci-dessous sont originales, saines…

Recettes avec des œufs

Les œufs sont des produits uniques de la nature. Ils sont une source de protéines de haute qualité et possèdent des caractéristiques de cuisson qu’aucun autre aliment ne peut offrir. Ils sont donc des aliments parfaits du point de vue…

Les petits déjeuners les plus sains

Tous les athlètes connaissent l’importance réelle du petit déjeuner. Mais même si c’est le premier repas de la journée, nous devons prendre en compte le mode de vie sain et préparer un petit déjeuner adapté avec les nutriments nécessaires. Voici…

3 recettes du régime méditerranéen

Le régime méditerranéen se distingue par le fait d’être l’un des plus sains au niveau mondial. Ses principales caractéristiques sont la consommation abondante de fruits, légumes, viandes et poissons frais. Tout ceci est cuisiné de manière saine et avec de…