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5 étirements simples pour les ischio-jambiers

Les ischio-jambiers douloureux sont souvent la conséquence d’activités routinières très exigeantes. Face à ce problème, l’étirement peut aider à relâcher la tension, à prévenir les crampes et à prévenir le durcissement. Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles qui tapissent…

Comment réaliser le Curl parfaitement ?

Lorsque vous démarrez la musculation, il est essentiel de procéder étape par étape. Les exercices tels que les pompes, les fentes ou les Curl semblent simples, mais nécessitent une excellente technique. Sans aucun doute, ce mouvement est idéal pour définir…

Étirement total du corps pour les personnes âgées

Les personnes âgées ont souvent un risque plus élevé de souffrir de maladies liées à l’usure des muscles et des articulations. Pour cette raison, un étirement total est une excellente alternative pour prévenir certains problèmes de santé. Les étirements sont…

Comment maîtriser le squat aérien ?

On pourrait dire qu’il y a presque autant de types de squats que d’entraîneurs dans le monde. Dans ce cas, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur le squat aérien, l’un des plus répandus mais aussi l’un…

4 routines pour vous aider à perdre du poids

Pour perdre du poids, il n’y a pas de formules magiques. Ne vous laissez pas emporter par les régimes miracles, car le seul moyen d’atteindre le poids souhaité est de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice.…

6 exercices pour affiner les jambes

La graisse dans les fesses et les cuisses est l’une des plus difficiles à éradiquer. Vous avez besoin d’exercices spécifiques et d’une alimentation équilibrée. Dans cet article, nous vous donnerons une routine très complète pour tonifier et affiner les jambes. Vous pouvez…

Comment faire des squats quand on est débutant ?

Les squats sont un exercice présent dans presque tous les styles d’entraînement. Tant dans les routines de force que d’hypertrophie, comme dans le fonctionnel ou le crossfit, c’est un travail pratiquement inévitable. Ci-dessous, nous expliquons comment faire des squats quand on est…

La callisthénie ? Qu’est ce que c’est ?

La callisthénie est un ensemble d’exercices physiques qui sont effectués uniquement avec votre propre poids corporel. Dans ces exercices, les mouvements des groupes musculaires sont plus intéressants que la puissance et l’effort. La méthode et les techniques utilisées lors d’un cours de callisthénie…

4 facteurs pour gagner de la masse musculaire

La croissance de vos muscles est l’objectif principal de la plupart de ceux qui décident de commencer à s’entraîner au gymnase. Cependant, cela ne dépend pas seulement de l’exercice que nous effectuons. Il y a d’autres facteurs pour gagner de la masse…

Comment éviter la rétention de liquides ?

Le corps humain est composé d’environ 65% d’eau. L’eau dans le corps est le véhicule qui transporte les nutriments, contribue aux processus biologiques et élimine les déchets. D’où son importance pour consommer la bonne quantité et éviter la rétention de…

Les smoothies brûleurs de graisse

Les smoothies qui brûlent les graisses sont devenus un excellent allié pour perdre du poids . Ils sont vraiment efficaces car ils activent le métabolisme, améliorant ainsi le processus de combustion des graisses. Ces smoothies sont préparés avec des produits naturels (fruits,…

7 points clés pour gagner de la masse musculaire

Gagner de la masse musculaire peut signifier une course de longue distance et très difficile si nous n’atteignons pas les objectifs. Dans cet article, vous découvrirez les clés qui vous permettront d’augmenter votre prise de masse de manière simple. Si vous suivez ces…

3 exercices pour bien travailler le core

En sport, la préparation physique et l’optimisation des performances sportives sont cruciales. Ainsi, nous voulons mettre en évidence certains concepts de base et raisons qui vous motivent à renforcer et à  travailler sur le core. Qu’est ce que le core ?…

Les bénéfices du spinning pour le corps

Avez-vous déjà eu un vélo lorsque vous étiez petit ? Nous n’avions même pas vu cyclisme, mais nous avions certainement déjà remarqué à quel point nous nous sentions bien après l’avoir appris à rouler avec. Depuis peu les avantages du…

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